30 napos súlycsökkentő kihívás 2021, Guggolás kihívás – teljesíted a 30 napot?

30 napos súlycsökkentő kihívás 2021

Szerző: Ripost A 30 napos kihívás elsősorban a hasizmokat erősíti villámgyorsan, de a tested szinte minden más izmára is jó hatással van.

30 napos súlycsökkentő kihívás 2021 fiú george fogyás

Ráadásul nem is kell órákat szánnod az edzésre, ezt a pár gyakorlatot a legzsúfoltabb napirendbe is bele tudod illeszteni. Kezdd el már ma, és az első eredményeket akár már egy hét múlva láthatod. Ha pedig nem adod fel, a hónap végére szuper feszes lesz a tested!

30 napos súlycsökkentő kihívás 2021 veszítse el az alsó hasi zsírt otthon

A lehető legjobb eredményeket úgy érheted el, ha az étrendeden is változtatsz egy keveset: egyél egészséges zsírokat, és minél több fehérjét, valamint rostokban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket. A finomított szénhidrátokat és a cukrot viszont teljesen hagyd el, a szénhidrátokból korlátozott mennyiségben csemegézz, és ilyenkor is válaszd a lassan felszívódó, összetett változatokat.

Igyál minél több vizet, és egyél naponta alkalommal, hogy az anyagcseréd is felpörögjön.

30 napos súlycsökkentő kihívás 2021 a zsírégetők miért pisilnek

A kihívás mindössze három gyakorlatból áll: a hagyományos felülésből, a háton fekve, egyenes lábban végzett lábemelésből és a test minden izmát megmozgató plankből. Mielőtt azonban hozzákezdenél, pár perc alatt melegíts be néhány hagyományos gimnasztikai gyakorlattal nyak- kar- és törzskörzések, guggolásokvégén pedig nyújtsd meg az izmaidat.

30 napos súlycsökkentő kihívás 2021 súlycsökkenés a kortizon injekciók után

Lásd még