A hideg alvás segít a fogyásban
Sajnos ebben tévedünk!
Bármennyire is ijesztőnek tűnik elsőre, egy hűvösebb szobának több jótékony hatása is van az alvásunkra. Nézzük, melyek ezek: Könnyebben elalszunk Az elalvás idejének közeledtével a test hőmérséklete lecsökken.
A hideg hálószoba és a tél segíthet megerősíteni testünk természetes reflexeit. Ilyenkor hamarabb nyugszunk meg, és hamarabb érezzük magunkat álmosnak, mintha melegben próbálnánk aludni.
Végre itt a jó idő, egyre kevesebb réteg ruhát kell hordanunk és lassan, de biztosan beindul a strandszezon. A tavasz kezdete a fogyókúrázók számára legalább akkora motivációt jelent, mint az újévi fogadalmakat követő év eleje. Egyre több embert látni gyümölcslével a kezében, méregtelenítünk, kozmetikushoz megyünk és a megcsappant lelkesedés után a fitnesztermek újra teljes létszámmal üzemelnek. Vagyonokat költünk arra, hogy szépek és egészségesek legyünk.
Jobb minőségű lesz az alvásunk Testünk hőmérséklete az alvás előtti időszakban a legalacsonyabb, lefekvéstől felkelésig pedig folyamatosan emelkedik. Ha túl melegben alszunk, akkor a testhőmérsékletünk is túl gyorsan emelkedik, aminek az a következménye, hogy hamarabb felébredünk.
7 alvási szokás, ami segít a fogyásban
Pihentetőbb és folyamatosabb lehet tehát az alvásunk hűvösebb hálószobában. Lassabban öregszünk Ha hidegben alszunk, a testünk több melatonint termel.
Amellett, hogy ez az alvást elősegítő hormon, erőteljes hatása van az öregedés megelőzésére is. Így összeköthetjük a kellemeset a hasznossal: pihentebbek és fiatalabbak maradhatunk.
Az alvás az egyik legfontosabb összetevője a fogyásnak - ezt sokan, sok helyen leírták már, de az ember azt gondolná, igazából nem olyan fontos, hogy 6 vagy 7 órát alszik esténként, pedig kilók múlhatnak rajta. Kutatások igazolják, hogy azok a nők, akik 5 órát vagy annál kevesebbet alszanak éjszaka, többet nyomnak, mint azok, akik 7 órát vagy annál többet. Az egyik legátfogóbb tanulmány ebben a témában 16 éven keresztül figyelte a részt vevő nők alvási szokásait, és megdöbbentő eredményre jutott.
A nevével ellentétben ez nem azt jelenti, hogy hízunk, hanem pont az ellenkezőjét: a barna zsírsejtek előállítása közben a test kalóriákat éget el. Csökkenti az inszomniát Az álmatlanság megelőzésére számos trükk van, ezek egyike a hidegben alvás.
A tesztek azt mutatják, hogy az álmatlanságban szenvedő embereknek magasabb a belső testhőmérséklete, mint jól alvó társaiknak. Mivel a hideg levegő belélegzése csökkenti a maghőmérsékletünket, ez javíthatja alvásunkat. Szponzorált tartalom.
