A zsírégető zóna egyenértékű.

a zsírégető zóna egyenértékű

Közzétéve január 3, Szerző: Zolman Ismét egy hét esett ki a téli alapozásból.

Az órák lebonyolításának alapszabályai

Ez a december már csak ilyen foghíjas marad a táblázatban. Pontosabban a múlt hét kedden elmentem futni, de a hét hátralévő részében már karácsony volt, és valamiért most nem volt kedvem vidékre hazacipelni a futócuccaimat. Így az a hét is kuka lett a hosszú futások terén. Pedig már a 3 órás a zsírégető zóna egyenértékű kellene tolnom, de van egy olyan érzésem, hogy itt már csak az újév ad majd új lendületet a felkészülés során. Az aktuális hetemet kettéosztotta az újév, vagyis befejeződött és elkezdődött.

Ünnepeljük hát futással! Kedd Terv: 1 órás futás — közötti pulzuszóna felső tartományában Edzés: 5 napja nem futottam, de ez semmit sem változtatott a hétköznapi megszokott rövidke futásomon. Minden jól ment. Mint utólag kiderült, ez volt a as év utolsó futása, a szilveszteri rövidet már nem volt nagy kedvem megfutni.

Készültem a hétvégi hosszúkra. Péntek Terv: 3 órás futás — közötti pulzustartományban Edzés: január 1. Egyesek még aftereznek, mások a szilveszteri bulit pihenik ki, én futócipőt húztam, hogy az újévvel új lendületet vigyek a téli alapozásba. Ideje volt hát keményebben belecsapni a lecsóba.

A pulzusszámról - teamingatlan.hu

Egyből egy 3 órás futással akartam és vittem is tovább a hosszú futások fonalát. A decemberi lébucolás után muszáj volt ilyen drasztikusan emelnem az időtartamon. Eleve már ezt kellene rutinból nyomnom. Hát nézzük hogy esett ez a kis kiruccanás a téli hidegben.

Futás helyett zsírégető edzések - Fogyókúra | Femina

Mivel már unom a monoton népligeti körözgetéseket, ezért a rakpartot, a Kopaszi-gátat, majd csak aztán a Népligetet vettem célba. Nem éreztem azt, hogy fázna a kezem, de a pulzus megfelelő kontrollálása miatt — ahogy azt még novemberben kitapasztaltam — végül visszavettem a kesztyűt.

Ilyen fázós kezem lenne?! Na mindegy.

Könnyű erő - 2. - Lakatos Péter

Futottam tovább. A rakpart után világossá vált számomra, hogy a zöld tartomány alsó szegmensét sűrűn fogja a pulzusom meglátogatni. Ez egy ilyen futás lesz. El kell fogadnom.

KalóriaBázis Fórum

A Kopaszi-gátra merészkedni 11 óra körül nem volt bölcs gondolat, mert rengeteg ember sétált, futott, levegőzött ott. Sokat kellett kerülgetnem, ami picit bosszantott, de ugye aki nem korán kel, az így jár! Letudva ott a kötelező köröket, a népligeti kalandozás maradt csak hátra, amit már becsukott szemmel is végig tudtam trappolni.

Radics Veronika - Zsírégető step óra

Bevallom, titkon jobbra számítottam. Nyílván a sok kihagyott hosszú futásnak van köze ehhez.

ésszerű súlycsökkentő célok hetente bármilyen súlyt lefogy

Lentebb kell vinnem a pulzust, nincs mese! Remélem vasárnap már egy picit jobb értékkel tudok szolgálni. A 3 órás futás alatt 25 km jött össze a fenti terhelés mellett, amit most megérzett a lábam.

Fogyni javít vo2 max intervallum edzés

Nem szokott hozzá még az ilyen hosszúhoz. Másnap volt is némi izomláz a combomban. Történt még valami.

fogyás karvana upay filléres fogyás tlc

A jobb lábam nagyujján a köröm egy része nagyon érzékennyé vált. Azt hiszem be fog lilulni.

15 PERC HIIT EDZÉS! 100% ZSÍRÉGETÉS! fogyni segítségével biztosítani

Én bolond miért hagytam a szokottnál nagyobbra megnőni?! Vasárnap Terv: 3 órás futás — közötti pulzustartományban Edzés: na ez már egy picit jobban alakult.

ht rohanás fogyás revex 16 zsírégető

Jobban is éreztem magam, leszámítva, hogy a bal térdemben egy pici fájdalmat éreztem pár kilométeren keresztül, ami fura, mert eddig minden futós nyavalya a domináns jobb lábamat támadta meg. De hamar elmúlt, ez a lényeg.

Gábor - pulzuskontrollált edzés warrenton fogyás

Viszont a végére visszatért egy régi ismerős, a puffadás és a hasmars érzete, de szerencsére nem volt annyira vészes, mint korábban. Amikor intenzívebbé vált volna, akkorra meg pont vége lett a futásnak. Na jó, a vége előtt egy picivel, mert 3 óra 15 percet akartam most futni, de a zsírégető zóna egyenértékű hasmars miatt 13 perccel korábban le kellett állnom, ha nem akarok berosálni.

A Népligetet most teljesen mellőztem a felkeresendő helyszínek közül. Mai napon a teljes rakpart és a Margitsziget került terítékre. A napkeltét megvárva, világosban indultam futni, még elég reggel ahhoz, hogy ne akadjak sok emberrel össze, ami a rakparton még úgy is volt, de a szigetre érve az újévi fogadalmi futóktól hemzsegett a rekortán.

A pulzusszámról - teamingatlan. Nem tudom, hogy mi a Te célod, de az enyém ennyi: erőt növelni és izmot építeni. És mi van kérdezheted a kondícionálással. Életemben túl sokszor voltam jól kondícionált, és túl kevésszer erős, maradjunk annyiban, hogy most más a fókusz.

Mondjuk sok vizet nem zavartak, mert most kb. Hogy a futásról is írjak.

Futok, mert… | futás, félmaraton, maraton, edzés, margitsziget, életmód

A zónafelosztás most ragyogóan sikerült. A pulzusgörbém szép, egyenletes. Alakul ez!

Lásd még