Fogyás 5 nap alatt, Hogyan fogyni egy hét alatt: 3kg 5 nap alatt

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ha a nyaralással kapcsolatos előkészületek és teendők mellett nem volt időd az alakoddal foglalkozni, akkor olyan diétára van szükséged, ami néhány nap alatt is látványos fogyást ígér.

fogyás 5 nap alatt

A Portfólió-diéta pontosan ilyen, amellett, hogy csökkenti a koleszterinszinted, öt nap alatt akár három kilótól is megszabadít! Jenkinsa Torontói Egyetem professzora dolgozta ki, kifejezetten a magas koleszterinszint csökkentésére.

Keress receptre vagy hozzávalóra

A zsírban szegény és rostban gazdag étrend felpörgeti az anyagcserét, így segít a fogyás beindításában és a testsúly szinten tartásában. A módszer olyan laktató ételeken alapszik, melyek kevés zsírt tartalmaznak, így az egészségre is jó hatással vannak - többek között csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát - ugyanakkor támogatják az optimális testsúly elérését.

fogyás 5 nap alatt

Nincs szükség arra, hogy a kalóriákat számláld, a hangsúly sokkal inkább a zsírszegény, egészséges ételeken van. A Portfólió-diéta első számú szabálya, hogy annyi rostot kell egy nap bevinni a szervezetbe, amennyit csak tudsz.

fogyás 5 nap alatt

A fehér lisztből készült pékáruk helyett válaszd a teljes kiőrlésű gabonaféléket, elsősorban a zabot és az árpát. Fogyassz minél több zöldséget és gyümölcsöt, olajos magvakat, ezek felpörgetik az anyagcserét. A fokozatosságra azonban ügyelj - ellenkező esetben kellemetlen puffadást fogsz tapasztalni.

fogyás 5 nap alatt

A cukor helyett édesíts mézzel, nyírfacukorral. A vegetáriánusok nagy örömére a húsok fogyasztása nem ajánlott, a Portfólió-diéta a szójafogyasztást preferálja, ellenben a halak az étrend szerves részét képezik.

Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.

Végül, de nem utolsósorban a mozgásról fogyás 5 nap alatt feledkezz meg, a heti kétszeri aktív sporttal nemcsak a kilóktól szabadulhatsz meg, de az egészségedet is óvhatod. Ha következetesen betartod a diéta szabályait, akkor nemcsak a nyaralás idejére szabadulhatsz meg a felesleges kilóktól, hanem hosszú távon is megőrizheted versenysúlyodat.

fogyás 5 nap alatt

Mintaétrend Reggeli: két szelet zabkorpából készült kenyér megpirítva, házi eperdzsemmel megkenve, ízlés szerint egy bögre szójatej. Tízórai: egy alma.

fogyás 5 nap alatt

Ebéd: 15 dkg grillezett halfilé sült padlizsánnal. Uzsonna: egy marék mandula. Vacsora: egy bögre vegyes zöldsaláta olívaolajjal leöntve.

Lásd még