Fogyás az életmód megváltoztatásával
Fogyás, fogyókúra - Ha fogyás, akkor Vitalzone. Szakértőink a legjobb tanácsaikat osztják meg veletek, fogyással, fogyókúrával kapcsolatban!.
Egészséges fogyás az életmód tudatos és hosszú távú megváltoztatásával A túlsúly egy kis odafigyeléssel könnyen kezelhető, az elkényelmesedett életmód tudatos, hosszú távú megváltoztatásával, rendszeres testmozgással. Időt és energiát kell szánni az aktív pihenésre, sportolásra. Az étrend összeállításánál nem a mennyiség csökkentésére, hanem az összetétel megváltoztatására kell nagy hangsúlyt helyezni.
Kevesebb zsírt és szénhidrátot, több fehérjét kell fogyasztani, egyenletesen elosztva az étkezéseket és kizárni a nassolást. Kerülni kell a nagy zsír és cukortartalmú táplálékok fogyasztását. A teljes elhagyás helyett ajánlatos csökkenteni a magas energiatartalmú fontos tápanyagokat is tartalmazó élelmiszerek bevitelét, mint a sertés és marhahús, húskészítményeik, tejtermékek, hüvelyesek, gabonafélék.
Növelni kell a kis energiatartalmú, fontos tápanyagokat tartalmazó élelmiszerek arányát, adaptogének a fogyáshoz a zsírszegény tej, hal, csirke, pulyka, zöldség, főzelékfélék és gyümölcsök. A lassú testsúly csökkenés tartósabb eredményt hoz a gyorsabb ütemű fogyásnál.
A fogyókúrázóknak többször keveset kell ennie, hogy elkerülje az éhségérzetet abban segíthetnek a magasabb rosttartalmú ételek, a gyomor teltségérzetét fokozzák. Szélsőséges fogyókúrák különböző hiány állapotok kialakulásához vezethetnek.
A B vitaminok tagjai nagy mennyiségben csak a húsokban fordulnak elő. A zsírok fogyasztásának mellőzése a zsírban oldódó vitaminok kiürüléséhez vezet.
Az elégtelen szénhidrátbevitel miatt drasztikusan csökkenhet az energiatermelés, ami fizikai és szellemi teljesítmény romlásával jár.
A fogyás az életmód megváltoztatásával fehérjehiány a folyadékháztartás zavaraihoz, ödémához vezet.
Fogyás az életmód megváltoztatásával Fogyás megváltoztatásával életmód imberom a fogyókúra a hosszú munkanap után ilyenkorra már megéhezünk, és nagy valószínűséggel az energiadúsabb fogásokat választjuk az étlapról. Az egészséges fogyás, és az egészséges életmód fejben kezdődik. Tudatosan kell táplálkoznunk ahhoz.
Ügyelni kell a megfelelő vitamin és ásványi-só bevitelre, és gondoskodni kell a megfelelő folyadékpótlásról is. A tartós önfegyelem és testsúlykontroll kiemelten fontos, ezért a fogyókúrázóknak lelki támogatásra is szükségük van.
A sportolásra, testmozgásra külön figyelmet kell fordítani. Az izommunka nem csupán fárasztó, hanem lapvetően fontos a szervezet egészsége szempontjából.
A rendszeres mozgás javítja a keringési rendszer és a légzőszervek teljesítményét, segít megőrizni a vázrendszer rugalmasságát, terhelhetőségét, oldja a stresszt, jó hangulatot, kellemes közérzetet okoz.
