Fogyás követendő az instagramon.
A szobamérleg a leggyakrabban használt eszköz a fogyókúra nyomon követésére, ugyanakkor nagyon könnyű miatta téves következtetéseket levonni a haladásoddal kapcsolatban. Sok cikket találni, mely szerint a legjobb megszabadulni a szobamérlegtől, mert az eszköz csak félrevezet és becsap téged.
Szerintünk nem eszik olyan forrón a kását, hiszen több kutatásban is bebizonyították, hogy a mérlegnek igenis van helye a fogyókúra során. Motiválóan hat a folyamatos ellenőrzés A mérleg praktikus segítőtársa a fogyókúrának a Journal of Behavioral Medicine című orvosi szaklap tanulmánya szerint.
Az értekezésben kiemelik, ha következetesen, naponta megméred a testsúlyod, az nagymértékben hozzájárul a sikeres fogyáshoz.
Szakértők egyetemistát vontak be abba a kísérletbemelyben az alanyoknak két éven keresztül rendszeresen mérniük kellett a testsúlyukat. Az eredmények alapján azok veszítettek a legtöbbet a testsúlyukból, akik naponta méredzkedtek. Ráadásuk azok, akik betartották a napi mérlegre állást, többet fogytak a testzsírból a csupán májusi karcsúsító kl méricskélőkkel szemben.
Magyarán, a testsúly folyamatos ellenőrzése pozitívan befolyásolhatja a diétát, valamint folyamatosan motivál azáltal, hogy tudatossá tesz, és útmutatóul szolgál a célod felé vezető úton. Így nem ver át a mérleg Több dolgot kell azonban szem előtt tartani a testsúly folyamatos monitorozásánál. Amennyiben valós értékeket szeretnél viszontlátni, mérd magad ruhátlanul.
A napnak mindig ugyanabban a szakában állj a mérlegre. A legjobb, ha kora reggel ez az első dolgod a fürdőszobai teendők után, de még az evés-ivás előtt.
Sokan szeretnének lefogyni úgy, hogy közben azonnali, látványos eredményeket akarnak, ezért szigorú, éhezéssel járó diétákba kezdenek. Ezek ugyan rövid távon képesek sikereket elérni, nem lehet őket hosszú távon egészségesen betartani. A fogyókúra végeztével a többség visszatér pontosan ahhoz az életmódhoz, ami korábban elhízást okozott nála. A plusz kilók pedig nagyon gyorsan újra megjelennek, azaz működésbe lép az ördögikör-szerűen hízással-fogyással járó jojó-effektus, míg egyre több és több felesleg épül fel. A rövid távon látványos megoldást kínáló villámdiéták rendszerint visszahízáshoz vezetnek, ezért nem jelentenek jó megoldást a túlsúly ellen.
Ne lepődj meg, ha menstruáció előtt akár két kilóval is többet mutat a mérleg. Ennek oka a progeszteron hormon, ami az ösztrogén mellett a második legfontosabb a női szervezet egészséges működése szempontjából.
Menzesz után a progeszteron szintje lecsökken, ezáltal a test vizet is veszít. Ha a ciklusod alatt is odafigyelsz a folyadékpótlásra, ami hajtja a vizet, az a felesleges folyadéktól is megszabadíthat. A fentiek miatt a mérésnél akkor kaphatsz pontos eredményt, ha a havi fogyás követendő az instagramon hasonlítod össze. Amíg a mérlegen állsz, húzd ki magad, lélegezz egyenletesen, és ne mozogj vagy támaszkodj, különben nem lesz pontos az eredmény.
Jó, ha tudod, hogy a mérleg kemény felületen adja a legpontosabb eredményt, ezért ne a szőnyegre tedd.
