Fogyás torta főnök. 9 egyszerű trükk, amivel könnyebben megy a fogyás
Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel! E Egyszerű tippek, amelyekkel átformálhatod az étkezési szokásaidat.
9 egyszerű trükk, amivel könnyebben megy a fogyás
Képtelen vagy meglenni édesség nélkül? Tudod, hogy túl nagy adagokat eszel, mégsem bírod visszafogni magad az asztalnál? Mindezt tökéletesen megértjük.
Nem árt, ha te is megértően bánsz magaddal. Az alábbi tanácsok — bár egyáltalán nem teljeskörűek — segítenek végiggondolni, hogyan javíthatsz az étkezési szokásaidon és hogyan programozhatod át a gondolkodásodat úgy, hogy az eredmény egy valóban fenntartható egészséges életmód legyen.
Aludj többet! Persze, könnyű azt mondani, ha egy másfél éves ugrál a fejeden, de mégis Az elegendő alvás egyszerűen minden fontos dolog kulcsa. Audrey Hepburn és a szépítő alvás.
Fondant torta / Fondant cake
Fotó: Pinterest Ha nem alszol eleget, több energiára van szükséged, amire rövid távon megoldás lehet egy nagy adag lekváros kenyér. Vagy legalábbis az agyad abban a pillanatban úgy érzi Ha azonban arra törekszel, hogy napi -8 órát aludj, kevesebb stresszel és anyagcsere-hullámzással kell szembenézned a nap folyamán. Legyél kreatív!
A Dartmouth College egy nemrégi felméréséből az derül ki, hogy az emberi testpakolás fogyáshoz ugyanazokat a forrásokat használja fel a kreatív gondolkodásra, mint arra, hogy ellenálljon a kísértéseknek.
Vagyis ha nehéz döntéseket kell hoznod, akkor kisebb erőfeszítésbe kerül az akaraterődet is feltornáznod.
Így kerüld el a nassolást és a túlevést – 10 tipp
Fotó: Éva Kreatív Ha a napi munkád éppen nem túl megterhelő, válassz olyan hobbit, ami leköti a figyelmedet és az energiádat. Például nagyszerű elfoglaltság papírból készíteni csodaszép dísztárgyakat és ajándékokat — Éva Kreatív különszámunkról itt olvashatsz bővebben. És azt amúgy sem lehet zsíros kézzel!
Milyen elfoglaltság okoz neked élvezetet az evésen kívül? Fotó: Pinterest Egy kád forró víz?
Mutasd meg az étvágyadnak, ki a főnök! 10 tipp
A sport? A tévésorozat-nézés? A szex? A társasjátékozás? Készíts egy listát a kedvenc elfoglaltságaidból. Mi lenne, ha naponta egyszer a nassolást felváltanád az egyikkel? Válaszd mindig az egészségesebbet! Minden diétázóval előfordul, hogy kompromisszumot kell kötnie. Mert mondjuk a városban rohangálás közben fogyás torta főnök el az éhség, és éppen nincs nála semmi egészséges falatka.
Bemegy a legközelebbi kisboltba, ahol szemlátomást csak fehér kenyeret és csipszet lehet kapni.
9 egyszerű trükk, amivel könnyebben megy a fogyás
Ez esetben válaszd azt a terméket, amelyik kevésbé borítja fel a terveidet és amellyel mégis kibírod vacsoráig. Fehér kenyér helyett rozst, gyümölcsjoghurt helyett natúrt, csipsz helyett kukoricapelyhet. Legközelebb fogyás torta főnök jobban tervezel előre! Vásárolj be egész hétre előre!
Vegyél több kiló zöldséget és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű kenyeret és mindenféle egészséges finomságot, aztán oszd be ezeket előre! Egyrészt sok stressztől megkíméled magad, ha előre megtervezed a heti menüt, Fotó: sxc.
A Sacher torta
Próbálj figyelni arra, hogy jóllakottan vásárolj, így tényleg csak azt veszed meg, amire szükséged van. Ha nincs kedved cipekedni, vásárolj az interneten — egyre több élelmiszerbolt-hálózat kínál ilyen lehetőségeket. Igyál sok folyadékot, főleg herbateát Fotó: Pinterest Napi 2 liter folyadék, sulykolja belénk a sok táplálkozásszakértő — és igazuk van. A sok csap- vagy ásványvíz mellett érdemes sok gyógynövényből készült teát is fogyasztani. A legegyszerűbb, ha egy egyliteres termoszt tartasz erre a célra a munkahelyeden.
A borsmentát különösen ajánljuk, mert köztudottan étvágycsökkentő hatású. Reggelizz fehérjét! Fotó: Éva magazin A tej, a 5 gyakori fogyás hiba, a sajt, a hal laktató ételek, sokáig jóllakottnak érzed magad tőlük.
Az evamagazin.
Diós almatorta
Böngészd a Pinterestet inspirációért! Fotó: Pinterest Amikor már fogytán az akaraterőnk, csak nekiállunk szörfölni a Pinteresten, ahol rengeteg hasznos, inspiráló és jópofa tanácsot, tippet, mantrát találunk. Sőt, még diéta is készült pinterestezőkre kifejlesztve! Csekkold le az Éva wellnessről szóló Pinterest-boardját is.
Egyél kevesebb hozzáadott cukrot Fotó: sxc. Egyél sárgarépát.
