Férfi fogyókúra. Hatékony fogyókúra: mit egyen a nő és mit a férfi?

Pбr цtlet fйrfiaknak, ha fogyni szeretnйnek

5+1 fogyástipp (nem csak) férfiaknak

Azóta kezdett el foglalkoztatni, hogy mit csináljanak a férfiak, ha fogyni szeretnének? Az én családomban ez legalábbis elképzelhetetlen.

férfi fogyókúra

Nekem egyszer már sikerült fogyjon a szertralin abbahagyása után családom férfitagjait. Férjem 14, kisfiam 21 kilót fogyott 6 hónap alatt. Változatos étkezéseket állítottam össze, hogy ne unjanak rá.

Szálkásító étrend

Mi lehet a megoldás, ha senki nincs férfi fogyókúra közelben, aki kapható lenne erre a feladatra? Mert lássuk be, ez azért elég nagy munka. Ma már én is nehezen vállalnám. Mennyi legyen ez a súly? A normál testsúlyhoz tartozó testtömeg-index BMI értéke között van.

Fogyni férfiak. Kapcsolódó cikkek

A súly tehát megvan, ezt kellene elérni, majd fenntartani. Nem árt, ha elmegyünk orvoshoz.

férfi fogyókúra

Egyrészt, hogy rögzítsük a kiinduló állapotot, laborértékeket. Másrészt, hogy kiderüljön, nincs-e valami szervi oka az elhízásunknak. Igyunk több folyadékot, ami nem lesz nehéz, csak oda kell figyelni rá.

férfi fogyókúra

Természetesen folyadék alatt csak vizet értek… Én naponta legalább 2, liter szénsavmentes vizet iszom, részben olyat, aminek a pH értéke 7 fölött van, részben kifejezetten lúgos vizet pH 9,1. Az étkezések összeállítása jó darabig kalória számolgatás nélkül is megoldható.

férfi fogyókúra

A tízórai és az uzsonna nagyon fontos! Ez finom, bárhová el lehet vinni, és bárhol pillanatok alatt megenni.

Pбr цtlet fйrfiaknak, ha fogyni szeretnйnek

Délben ehetünk egy  menüt valahol, vagy rendelhetünk ebédet, ki hogyan tudja megoldani. A vacsora pedig kb.

Ha nincs kedvünk kalóriát számolgatni kinek van? Az elején ez nagyon nehéz, de aztán, ha teljesen nem is múlik el, de lényegesen lecsökken az édesség utáni vágy.

  • Szakács bob fogyni
  • Van egy határ ugyanis, amin túl nem mehetünk.

Megéri, mert egy darabig ez már önmagában is fogyaszt. Ha az ember nagyobb súly leadására készül, az öltözködés is probléma.

Férfi vagyok, fogyni akarok!

Hosszú lesz az átmeneti állapot, ami az eredeti férfi fogyókúra a tervezett súly között van. Sokszor elég, ha a nadrág szorít egy kicsit, mert folyamatosan figyelmeztet és idegesít, ha mégis többet ennénk.

És végül mozgás, amennyire a súly és a kor engedi. A férfiak talán még könnyebben rá is szánják magukat arra, hogy konditerembe járjanak. Egy darabig biztosan hatnak. Addig biztosan, míg lesz annyi eredménye, hogy érdemes legyen a fogyásba még több energiát fektetni.

férfi fogyókúra

Lásd még