Hogyan lehet zsírégetni a felkarokat, Ma van Balázs napja!
A következőkben profik mutatják be kedvenc karedzési gyakorlataikat, amelyek segítségével ujjatlan felsőben sem fogod feszélyezve érezni magad. Általában hát- és vállgyakorlatokat szoktam kombinálni, hogy a teljes felsőtestemet megmozgassam, az edzőkötél pedig tökéletesen megfelel a célnak, mert az összes ilyen izmot egyszerre dolgoztatja.
Fogd meg az edzőkötél végeit, és nyújts magad mellé a két karod. Állj csípőszéles terpeszbe, feszítsd meg a törzsed, és hirtelen erőteljes mozdulatokkal emelgesd a két karod felváltva, ezzel hullámoztatva a kötél két szárát.
Izmos hát és felkar: feszesítő edzés melltartóból kibuggyanó hurkák ellen
Végezd 30 másodpercig. Barbara karedzése: 1.
Helyezz egy rudat alacsony csigaállásba és ragadd meg alsó fogással úgy, hogy a könyököd tartsd közel az oldaladhoz. Hajlítással emeld a rudat a válladhoz, majd engedd vissza, és végezd el az ismétléseket.
Ezt követően magas csigaállásból végezz köteles lehúzásokat, felkarodat megtartva, lefelé kiegyenesítve a karod. Brittany karedzése: 1.
Szerző: Ripost A nők számára sajnos gyakrabban jelent gondot a karon lerakódó háj, mint a férfiaknak — egyszerűen azért, mert a női szervezet leginkább a csípőn, a combon és a karon raktározza a zsírt. Ráadásul vannak olyanok is, akik még inkább ki vannak téve a zsírlerakódás veszélyének. De nincs minden veszve. Vannak olyan szabályok, amelyeket érdemes betartani ahhoz, hogy hamar feszesebb legyen a felkarod.
Szuperszettben tricepszgyakorlattal, például fekve végzett nyújtásokkal kombinálva igazi kihívást jelent a karoknak! Emeld meg a súlyokat 90 fokban, hogy az alkarod a földdel párhuzamos legyen, majd ereszd vissza a karod, és végezz ebből 7 ismétlést.
Ereszd vissza a karod addig a pontig, ahol az alkarod a földdel párhuzamos, és most ebből végezz 7 ismétlést.