Hogyan veszítem el gyorsan a hasi zsíromat

Ezt kell tenned, hogy ne kalória, hanem rögtön a zsír égjen el - Fogyókúra | Femina

u fogyás winnipeg

A zsírégetés és a hogyan veszítem el gyorsan a hasi zsíromat nem ugyanazt jelenti. Egy jó diéta és a rendszeres testmozgás hatékonyan égeti a kalóriákat, de nem biztos, hogy azzal együtt a testben felhalmozott zsír is elég, noha ez lenne az elsődleges cél. Ha nemcsak a bevitt kalóriákat szeretnéd elégetni, hanem a korábban zsírként elraktározottakat is, akkor néhány dologra oda kell figyelned a torna során.

Mi a probléma?

Hogyan égetsz zsírt edzéssel? Egy aerob vagy kardio edzés során a tested több szakaszon átmegy, mielőtt arra a pontra érne, ahol a zsírégetés effektíven beindul. Sok edzőtől hallhattad már azt, hogy az első percben a mozgással csupán cukrot és szénhidrátot égetsz. Ezután kezdi el a szervezeted termelni azt a szükséges mennyiségű oxigént, ami felhasznál majd a lipidek lebontásához.

Hogyan dolgozhatod le a hasi zsírpárnákat 1 hónap alatt kand lgan férfiak fogyni

A szabály az, hogy nem lehet kihagyni az előedzést, mert akkor egyszerűen nem kerül a tested olyan fiziológiai állapotba, amely képessé teszi arra, hogy megbirkózzon a zsírsejtekkel. Első szakasz Először tehát olyan állóképességet javító mozgást végezz, amely előállítja az izommunkához szükséges energiát.

harmónia fogyás észterhazy

Ilyen a kocogás, az úszás, az aerobik vagy a tánc. Ezt a fázist minimum fél óráig kell csinálni, hogy a megfelelő mennyiségű oxigén rendelkezésére álljon a testnek, és a cukor után nekiálljon a zsírt is lebontani. Ahhoz, hogy elkerüljük az izomzat túlterhelését és leépülését, semmiképpen nem szabad kihagyni ezt a bemelegítő jellegű és oxigéntermelő mozgást.

a hula karika segít a hasi zsír elvesztésében

Második szakasz A második szakasz már egy anaerob típusú edzés lesz, amely által a zsírégetés turbó fokozatba kapcsol. Itt már olyan aktív az anyagcsere folyamata, hogy fokozott erőkifejtés kell hozzá. Abban minden tréner egyetért, hogy a konditeremben a zsírégetés kulcsa a súlyzózás, de az izomerősítő gyakorlatok is ebbe a kategóriába tartoznak.

A hasa zsírtalanításának legjobb módjai 2 nap alatt:

Lehetőség szerint olyan gyakorlatokat válassz, amelyek nemcsak egy izmot mozgatnak meg, nehezen fogyhat 30 felett kombináltan több izomcsoportra hatnak. A két edzésfajta között tehát nemcsak intenzitásban, hanem hatásban is óriási a különbség. Az első egy állóképességi edzés, a második egy erőtréning.

Az első mozgásforma az aerob, amely növeli a kitartást. A második az anaerob, ami zsírégető, valamint izom- és teljesítménynövelő hatással bír.

Fontos tudni

Nem csak mozgással motiválhatod a zsírbontást! Tudtad, hogy ásványi anyagok is szükségesek ahhoz, hogy képes legyen a szervezeted lefogyni? Mutatjuk, hogyan és miből pótolhatod ezeket.

Ahhoz, hogy a tested hatékony zsírégető motorként működjön, váltogatni kell a két mozgásformát - ezt hívják intervall edzésnek - tehát erre vonatkozó edzéstervet állíts össze.

meggyújt zsírégető femme forme

Ez a ciklikusan változó tréning a zsírégetés kulcsa, amely serkenti az anyagcserét, formálja és építi az izmokat, hatékony fogyást eredményez, emellett növeli az antioxidáns termelését is a testedben.

Lásd még