Legjobb fogyás makroelem-arány
By Noémi Madak Számos fogyókúra alapja a szénhidrát bevitelének csökkentése. Ahhoz azonban, hogy az energikusság megmaradjon, és legyen elég erőd edzeni, fontos, hogy értékelhető tápanyaggal lásd el szervezetedet.
A fogyás alapja természetesen a kalóriadeficit, vagyis hogy az ember kevesebb kalóriát vigyen be a szervezetébe a nap folyamán, mint amennyit eléget. Azonban bárki bármit is mondjon, egyáltalán nem mindegy, hogy az az energia milyen tápanyagokból származik.
Erre a célra kiválóan alkalmas a fehérje, amely változatos formában az asztalra kerülhet, és éhezned sem kell fogyasztásával.
Testünk alapvetően három tápanyagforrást igényel, ezek pedig a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok. A megfelelő arány, és beviteli forrás kozmopolita fogyás tippek érhető el a fogyás. Míg a szénhidrátok az inzulin kibocsátás következtében hízáshoz vezethetnek, addig a fehérje fogyasztással fogyás érhető el, ugyanis a szervezet saját legjobb fogyás makroelem-arány kénytelen nyúlni a szénhidrátok csökkentése esetén.
A zsírok pedig azért nagyon fontosak, mert hosszú távon energiával látják el a szervezetet. Elsősorban a jelentős fehérjetartalom miatt. Az emberi szervezet saját fehérjéit a növényi és állati eredetű táplálékokból építi fel úgy, hogy azokat építőelemeire, aminosavakra bontja.
Bizonyos nélkülözhetetlen esszenciális aminosavak a természetben megfelelő mennyiségben csak a húsokban találhatóak meg.
A hús ezen felül fontos vitamin és ásványi anyag forrás. A Bvitamin többek között a vérképzésben játszik fontos szerepet, hiánya esetén vérszegénység alakulhat ki, illetve felléphetnek idegrendszeri tünetek is.
Jelentős szerepe van még a húsnak a B1- B2- B6-vitamin- niacin- valamint a cinkszükséglet kielégítésében is. A szervezet számára nagy mennyiségben fontos ún.
Fogyni szeretnél? Kalóriák helyett a makroelemeket számold! A legújabb trend szerint azonban kalóriák helyett inkább a makrotápanyagokra kell figyelni, ezektől ugyanis fittek és egészségesek leszünk, sőt még fogyni is fogunk.
Ez a két elem együtt szabályozzák a szervezet vízegyensúlyát és normalizálják a szív ritmusát. Külön ki kell emelni a húsok vasanyagcserében játszott szerepét.
Az ún.
A halfogyasztásnak több az egészségre nézve jótékony hatása is van. Heti alkalommal történő halfogyasztással jelentősen csökkenthető a dementia időskori elbutulás, memóriazavarszív és érrendszeri betengések, szembetegségek kialakulása.
Forrás: babaszoba. Bizony, a fogyás. Te is megígérted magadnak, hogy leadsz néhány kilót idén? A Nielsen egyik ös felmérése szerint az amerikaiaknak a harmada megfogadja szilveszterkorhogy a következő évben lead pár kilót.
