Mikor fog kisgyermek karcsúsodni
A döntés fő oka a magyar lakosság - kiemelten a gyerekek rossz egészségi állapota, elhízása. Mindenki ezt nézi most! Az evéshez való viszonyunkat pedig gyermekkorunkban szüleink alakítják. Magyarországon a felnőtt lakosság körében is magas a túlysúlyosak száma, de aggasztóbb a helyzet a gyermekekre levetítve. A kövér fiatalok hetven százalékának elhízottak a szülei is.
Mi okozhat lelassult anyagcserét? Hogyan gyorsíthatja fel? Íme 5 bevált módszer az anyagcsere gyorsítására.
Mitől függ az anyagcsere gyorsasága? Az anyagcsere sebessége függ az életkortól, a nemtől, a testtömeg összetételétől, genetikától és egészségi állapottól. Mivel a férfiak izomtömege nagyobb, mint a nőké, ezért ők nyugalmi állapotban is több kalóriát égetnek, gyorsabb az anyagcseréjük.
A testtömeg összetétele ugyancsak befolyásolja a kalóriaégetés intenzitását: minél magasabb az izom aránya a zsírhoz képest a testünkben, annál hatékonyabb kalóriaégetésre képes szervezetünk. Ugyanakkor vannak olyan szerencsések, akik genetikailag gyorsabb anyagcserét örököltek. Lassító tényező, ha valakinek pajzsmirigy alulműködése van, vagy egyéb hormonális problémákkal küzd.
Hogyan gyorsíthatjuk anyagcserénket? Ha egészségesek vagyunk és nem áll fent pajzsmirigy- illetve más hormonális probléma, akkor a következők segíthetnek anyagcserénk felpörgetésében: A rendszeres súlyzós- és kardioedzések felgyorsítják az anyagcserét.
Jelenlegi hely
Mozogjunk hetente legalább három-négy alkalommal egy-két órát és váltogassuk a különféle edzéstípusokat, hogy a szervezetünk ne szokjon hozzá a terheléshez! Figyeljünk oda a bevitt és elégetett kalóriák egyensúlyára!
Ha többet eszünk, mint amennyit elhasználunk, hízni fogunk, ha kevesebbet, akkor fogyni. Tanuljuk meg, hogy az általunk fogyasztott ételeknek milyen a kalóriatartalma és mindig kis mennyiséget együnk belőlük!
Sokszor együnk, keveset! Az egyik legnagyobb tévhit, hogy úgy próbálunk karcsúsodni, hogy kihagyunk egy-egy étkezést.
- WOWBLCLJLLLML, Zsírégető svájc
- Komment Like Papp Vera 27, Dunaszerdahely 45 kilót fogyott.
- Frissítve:
- Segítség! Túlsúlyos a gyerekem! - Blikk Rúzs
- 45 kilót fogytam | Új Nő
Kisebb, gyakoribb étkezésekkel óránként egész nap pörgésben tartható az anyagcsere, míg ha túl ritkák az étkezések, akkor a szervezet, az energia elraktározása céljából lelassítja az anyagcserét, ráadásul az ingadozó vércukorszint farkaséhséget okoz és következő étkezésnél hajlamosak leszünk többet enni a kelleténél. Táplálkozzunk kiegyensúlyozottan! Étrendünk tartalmazzon vitaminban, ásványi anyagokban, rostokban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket, de teljes kiőrlésű tésztaféléket és fehérjét egyaránt!
Az alábbiakban felsorolt ételek és italok segítenek a szervezetnek megbirkózni az öregedés által jelentkező problémákkal. Építse be ezen ételeket mindennapi étrendjébe, így a szervezete extra vitaminokhoz, antioxidánsokhoz és egyéb olyan anyagokhoz juthat, melyek segítenek leküzdeni az életkorhoz köthető betegségeket. Regenerálja az izmokat A meggy természetes gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően enyhíti a testedzést követően kialakuló fájdalmat.
Az egyoldalú táplálkozás hiánybetegségekhez vezet és az emésztést is károsan befolyásolja. Pihenjünk eleget! Kutatások bizonyítják, hogy a kevés pihenés a napi 5 óra, vagy annál kevesebb időtartamú mikor fog kisgyermek karcsúsodni károsan hat az anyagcserére.
Ezért figyeljünk oda a nyugodt éjszakai pihenésekre!
Egyen sok meggyet, ha fogyni szeretne!
Szakértők szerint, a legrosszabb, amit tehetünk, ha gyorsítani szeretnénk az anyagcserénket, ha kihagyjuk a reggeli étkezést. Nagyon fontos, hogy felkelés után maximum 1 óra teljen el az első étkezésig. Ne feledkezzünk meg a megfelelő folyadékfogyasztásról sem!
