Miért fogyok centikkel a súly előtt, Felejtsd el a mérleget! 5 szám, ami jobban jelzi a fogyásod! | Nosalty
Írta: Csehi Dorina Aggódsz, mert rengeteget edzel, mégis gyarapodnak a kilóid?
A legegyszerűbb lenne egyetlen szóval és egy vállrándítással lezárni az egészet: kitartás! Nyilvánvalóan ez a kulcsa a további fogyásnak, de egy kiéheztetett, elfáradt szervezetet nem lehet ennyivel elintézni.
Akkor nem árt tisztában lenned 4 dologgal az izmokkal kapcsolatban. Rendszeresen mozogsz, helyesen étkezel, talán néhány centivel vékonyabbnak is tűnsz, de ha rálépsz a mérlegre, totálisnak tűnik a csőd, hiszen fogyás helyett több lettél pár kilóval. Ne pánikolj!
Felejtsd el a mérleget! 5 szám, ami jobban jelzi a fogyásod!
Ez a számadat könnyen félrevezethet. Íme négy dolog, amit tudnod kell az edzés melletti súlygyarapodásról!
A szervezetünk edzés után visszatartja a vizet Azt hiszed, hogy rögtön jó néhány kilót eltüntettél a brutális spinning órán? Ne legyél túl izgatott, ha közvetlenül az edzés után kevesebbet mutat a mérleg.
1. A szervezetünk edzés után visszatartja a vizet
Ez csak vízveszteség, ami az izzadással távozott. Akkor se ess kétségbe, ha több a súlyod sportolás után! Ennek a vízvisszatartás az oka, ami néha erős igénybevételkor előfordul. Egy ember súlyának kb.
Az izom nehezebb
Ez az egyik fő oka annak, amiért a vizelethajtók olyan népszerűek: gyorsan kiöblítik a vizet a testedből, de ne feledd, az eredmény csak rövidtávú. Ez nem is igazi súlyveszteség, és a testösszetételedet sem segít megváltoztatni semmilyen módon.
Miért mutat többet a mérleg, mióta edzek? Mióta elkezdtél edzeni, ahelyett, hogy fogynál, nem változik a súlyod, sőt, többet mutat a mérleg, mint kezdetben? Ne aggódj!
Hízás intenzív edzés után pár nappal Sok tényező befolyásolhatja a súlyodat, és ebben benne van az edzés is. Észrevetted már, hogy egy-egy intenzívebb alkalom után néhány nappal többet mutatott a mérleg?
Ez normális, nem azt jelent, hogy meghíztál.
fogyás mérlegelése
Az ember tömegét az izomzsír, csont, agy és idegpályák, kötőszövetek, vér, nyirokrendszer, bélgázok, vizelet és a tüdőben lévő levegő együttesen határozza meg. Az intenzív edzések sok mindent megbolygathatnak: megváltozik a hidratáltság, gyulladásos izomsérülés, azaz izomláz alakulhat ki, de a bél melléktermékei, a vizelet és a vég mennyisége is más lesz.
- A gőzdörzsölés segít-e a fogyásban
- Fogyás centiben: mit, hol és hogyan kell mérni? - Fogyókúra | Femina
- Tenisz zsírvesztés
- Segítünk kitartani, ha nem mozdul a mérleg! | Diéta és Fitnesz
- Gabriel jézus iglesias fogyás
- A centi nem hazudik – Fogyókúra alatt ne a kilóknak higgyen!
- Mérlegfüggő vagy a centi rabja?
- Ezért okoz az edzés súlygyarapodást | Well&fit
Ez nem az a fajta súlygyarapodás, amitől félsz. Súlygyarapodás erősítő edzés után Mindenki ismeri az állítást, hogy az izom nehezebb, mint a zsír.
Ez azonban egy kicsit félrevezető. Egy kg zsír súlya ugyanis megegyezik egy kg izom súlyával, viszont az izom térfogata sűrűbb, как правильно торговать бинарными опционами 60 секунд видео a zsíré, ezért nehezebb.
Amikor elkezded megváltoztatni a testösszetételedet az edzésekkel, azaz sűrűbb izomtömeget építesz és csökkented a testzsírt, a mérlegen magasabb számot láthatsz, mint korábban, de a testzsír százalékod csökken.
Ezek a változások hetek és hónapok, nem pedig órák vagy napok alatt történnek, így az állandó méricskélés teljesen felesleges.
Fogyás vezetett hipnózisban P. Szabó Istvánnal
Bőven elég heti 1 alkalom. Reális mérések Jól jegyezd miért fogyok centikkel a súly előtt a mérleg semmit nem mond a fittségedről vagy a tested összetételéről, ezért nem a legjobb eszköz a javulás mérésére. Fordíts nagyobb figyelmet más objektív mérési eszközökre is, amelyekkel nyomon tudod követni a fejlődést.
Hagyjuk a mérleget, elő a mérőszalaggal!
Használd a centit és mérd le a combod, csípőd, derekad, karod, stb. Szedd elő a farmeredet, ami korábban rád jött, de már régóta nem tudtad hordani.
Sima mérleg helyett inkább olyan gépre állj fel, ami a testzsír százalékot is meg tudja mondani. Végül ne feledd: ha tényleg gyarapodik a súlyod az edzés ellenére is, akkor lehet, hogy az étrendeden kell változtatnod.
Hiszen tudod, nem elég a mozgás, mindennek az alapja az egészséges étkezés.
Fotó: RF.