Nagyobb súlyokkal égessen több zsírt

nagyobb súlyokkal égessen több zsírt

nagyobb súlyokkal égessen több zsírt

Mózes Zsófi Így kezeljétek a pénzügyeket, hogy ne menjen rá a kapcsolatotok Ha fogyásról van szó, elsőre mindenki a kardióhoz fordul, nem pedig a súlyzókhoz. Ez bizony elég nagy hiba!

Mindenki ugyanazt akarja: több izmot, kevesebb zsírt, formásabb testet, jobb közérzetet és jobb testkompozíciót.

nagyobb súlyokkal égessen több zsírt

Hogyan csináld? Ádám Norberthez, a Steelfit szakértő személyi edzőjéhez  fordultunk újra segítségért!

Éget zsír súlyokat, Súlyzós edzés és fogyás? Micsoda?!

Testünk átalakításának első számú eszköze mindig az étrend marad. Egyszerűen lehetetlen.

  • Ezért fogysz többet a súlyzós edzésektől Izom súlya - Fogyókúra Femina Hogyan égessünk még több zsírt?
  • Égess zsírt súlyzós edzéssel! | Peak girl - Súlyokkal éget zsírt

Rossz étrend mellett az ember elhízik. Edzéssel lehet lassítani a folyamatot — de az eredmény elkerülhetetlen. A második legfontosabb eszköz a kezünkben az edzés.

Mi most a súlyzós edzésről és a rezisztenciaedzésről fogunk írni. A súlyzós edzés nem csak arra jó, hogy fölösleges kalóriákat égessünk el.

  • A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Sokáig mindenki csak a kardió edzéseket említette, amikor hatékony zsírégető mozgásformákról esett szó, azonban azóta azt is tudjuk, hogy rezisztenciaedzésekre ugyanúgy szükség van az ideális eredmény eléréséhez, ezek ugyanis építik az izmokat, és így növelik hosszútávon a zsírégetést.
  • Itt az 5 legjobb zsírégető módszer A legjobb módszer a zsírégetésre súlyokkal

Ez pedig hiba. Hogy miért? Azért, mert nem lehet egy rossz étrendet túledzeni.

nagyobb súlyokkal égessen több zsírt

Akkor mi a lényege a súlyzós edzésnek? Az erősítésnek is nevezett rezisztenciaedzés, vagyis a szabad súlyokkal végzett gyakorlatok sora számos hatással bír a testünkre, melyeknek köszönhetően a zsírégetés, a fogyás és nagyobb súlyokkal égessen több zsírt testösszetétel javításának legjobb eszköze lehet: A fogyáshoz és a testkompozíció pozitív irányba történő változtatásához ideális hormonális környezetet tudunk létrehozni.

Az edzés következtében emelkedik a növekedési hormon és a tesztoszteron szintje, ami lehetővé teszi a sovány testtömeg megtartását és növelését, emellett megnő a zsírégetést fokozó kortizol, adrenalin és glukagon szintje is.

Nincsen hozzászólás A karcsú, izmos test szép látványán kívül a sportolók számára a sovány izmos test a jobb teljesítmény alapja. Bármelyik edzőteremben, ha megkérdeznénk az embereket, hogy miért edzenek, illetve hogy miért kezdték el a sportot, a lista első helyén a fogyás fog állni, ami egyáltalán nem meglepő! Az olyan edzésprogramok, amelyek a fokozott zsírégetést célozzák, és ezzel könnyebben elérhető és megtartható a kívánt testsúly, valamint egészségesebb életmódot jelentenek, nagyon hamar meghozzák az eredményüket. Ezek a tények megmagyarázzák, miért olyan népszerű a zsírégetés és a maximalizálása edzés közben.

Javítja a testünk inzulinérzékenységét és glükóztoleranciáját: az inzulinérzékenységünk a mindenünk. Ha jó az inzulinérzékenységünk, akkor könnyebben fogyunk, könnyebben növeljük az izomtömegünket, általánosan egészségesebbek vagyunk.

A zsírsejtekben a zsírsavak szintézisét gátolja, miközben a zsírbontás fokozódik még az edzés utáni szénhidrátok elfogyasztását követően is.

nagyobb súlyokkal égessen több zsírt

A megnövekedett izomtömeg eredményeként több kalóriát és zsírt égetünk el, illetve nagyobb mennyiségű szénhidrátot képes a szervezetünk tolerálni. Nem mellesleg 1 óra kemény rezisztenciaedzés jóval több kalóriát éget el, mint 1 óra kardióedzés.

nagyobb súlyokkal égessen több zsírt

Összefoglalva: a legfontosabb eszköz a fogyáshoz az étrend. Ezt követi az edzés.

nagyobb súlyokkal égessen több zsírt

A súlyzós edzés az egyik legjobb kiegészítője egy megfelelő étrendnek, amennyiben a cél a testkompozíciónk javítása.

Lásd még