Rendszertelen időszakok és fogyás
Alsó vonal Ha vásárol valamit ezen az oldalon található linken keresztül, akkor kis jutalékot kaphatunk. Hogyan működik ez.
A menstruációs ciklust a periódus első napjától a következő első napjáig számolják. Az átlagos menstruációs ciklus 28 nap, de ez nőenként és hónaponként változhat 1.
Orvos válaszol
A menstruációkat továbbra is rendszeresnek tekintjük, ha 24—38 naponta jelentkeznek 2. A periódusok akkor tekinthetők szabálytalannak, ha a periódusok közötti idő folyamatosan változik, és a periódusok korábban vagy később következnek be. A rendszertelen időszakok és fogyás attól függ, hogy kiderül, mi okozza a rendszertelen menstruációkat, de vannak olyan gyógymódok, amelyeket otthon is kipróbálhat, hogy a ciklus visszatérjen a pályára.
Olvassa el, hogy felfedezzen 8 tudomány által támogatott otthoni gyógymódot a szabálytalan időszakokra.
Gyakorold a jógát A jóga bebizonyosodott, hogy hatékony kezelés a különböző menstruációs problémákra. Egy ban végzett tanulmány résztvevővel azt találta, hogy perc jóga, a hét 5 napján 6 hónapig csökkentette a szabálytalan menstruációval kapcsolatos hormonszintet 3.
Sokszor nincs ok a komoly aggodalomra
Kimutatták, hogy a jóga csökkenti a menstruációs fájdalmat és a menstruációval járó érzelmi tüneteket, például a depressziót és a szorongást, és javítja az életminőséget az elsődleges dysmenorrhoában szenvedő nőknél.
Az elsődleges dysmenorrhoában szenvedő nők rendkívüli fájdalmat tapasztalnak a menstruáció előtt és alatt 4, 5. Ha még nem ismeri a jógát, keressen egy stúdiót, amely kezdő vagy 1.
Miután megtanulta, hogyan kell helyesen elvégezni több mozdulatot, folytathatja az órákat, vagy otthon is gyakorolhatja a jógát az interneten található videók vagy rutinok segítségével.
Egészséges testsúly fenntartása A testsúly változásai befolyásolhatják a menstruációit.
A vashiány kezelése
Ha túlsúlyos vagy elhízott, a karcsúsító lótusz tea segíthet a menstruáció szabályozásában 6.
Alternatív megoldásként a rendkívüli súlycsökkenés vagy az alulsúly a szabálytalan menstruációt okozhatja. Ezért fontos az egészséges testsúly fenntartása. A túlsúlyos nőknél gyakrabban fordul elő szabálytalan menstruáció, és erősebb vérzést és fájdalmat tapasztalnak, mint az egészséges testsúlyú nőknél.
Ennek oka a zsírsejtek hatása a hormonokra és az inzulinra 7, 8. Ha arra gyanakszik, hogy súlya befolyásolhatja a menstruációkat, beszéljen kezelőorvosával. Segíthetnek az egészséges célsúly azonosításában, és kidolgozhatnak egy fogyás vagy gyarapodás stratégiát.
Dolgozzon orvosával az egészséges rendszertelen időszakok és fogyás fenntartása érdekében. Gyakoroljon rendszeresen A testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár, amelyek segíthetnek a menstruációban.
Segíthet az egészséges testsúly elérésében vagy fenntartásában, és általában a policisztás petefészek-szindróma PCOS kezelési tervének részeként ajánlott. A PCOS menstruációs rendellenességet okozhat.
Menstruációs zavarok okai és kezelése - Nőgyógyászati Központ
Egy nemrégiben végzett klinikai test karcsú adalah eredményei azt mutatták, hogy a testmozgás hatékonyan képes kezelni az elsődleges dysmenorrhoát.
Hetven fő primer dysmenorrhoában szenvedő főiskolai hallgató vett részt a vizsgálatban. Az intervenciós csoport heti 3 alkalommal 30 perc aerob edzést végzett 8 héten át. A vizsgálat végén a gyakorlatokat végző nők kevesebb fájdalmat jelentettek a menstruációjukkal kapcsolatban 9. További kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy a testmozgás hogyan befolyásolja a menstruációt, és milyen közvetlen hatása lehet, ha van ilyen, a menstruáció szabályozására. Csökkentheti a fájdalmat a menstruáció előtt és alatt is.
A vashiány tünetei
Fűszerezze a dolgokat gyömbérrel A gyömbért otthoni gyógymódként használják a rendszertelen időszakok kezelésére, de nincs tudományos bizonyíték arra, hogy működne.
Úgy tűnik, hogy a gyömbérnek más előnyei vannak a menstruációval kapcsolatban. Egy súlyos menstruációs vérzéssel rendelkező, 92 nőből származó vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy naponta 5. Adjunk hozzá egy kis fahéjat 6. Szerezze be a napi vitaminadagot Egy ben közzétett tanulmány az alacsony D-vitamin-szintet a rendszertelen időszakokkal kapcsolta össze, és javasolta a szedését 7.
- Zsírvesztés harley utca
- Fogyás hirtelen és nagymértékben - Menstruációs időszakok és fogyás
- A gyors karcsúsítás legjobb módjai
- Fogyás menstruációs változás Meddig tart a szülés utáni felépülés?
- Rendszertelen periódusnak számít, ha a menstruációs ciklus hosszabb vagy rövidebb napnál.
Naponta igyon almaecetet Egy ban publikált tanulmány eredményei azt mutatták, hogy napi 0,53 oz 15 ml almaecet fogyasztása helyreállíthatja az ovulációs menstruációt a PCOS-ban szenvedő nőknél.
Több kutatásra van szükség ezen eredmények validálásához, mivel ebben a konkrét tanulmányban csak hét résztvevő vett részt Egyél ananászt Az ananász népszerű otthoni gyógymód a menstruációs problémákra.
- Virtuális fogyás hím
- Fogyni menstruáció. Fogyni sárgarépa
- Hangulatváltozások és fogyás
- Menstruációs ciklus: mi zavarja össze?
- Akár három kiló is felszaladhat Fogyni menstruáció Most itt vagy: Kezdőlap » A rendszertelen menstruáció okai A rendszertelen fogyni menstruáció okai Facebook Stressz, túlzásba vitt fogyókúra vagy akár komolyabb nőgyógyászati betegség is okozhat fogyás kcal menstruációt.
Bromelaint tartalmaz, egy enzimet, amely állítólag lágyítja a méh nyálkahártyáját és szabályozza a menstruációit, bár ez nem bizonyított. A Bromelain gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal bír, bár nincs valódi bizonyíték arra, hogy alátámasztaná a menstruációs görcsök és fejfájások enyhítésére irányuló hatékonyságát.
1. Gyakorold a jógát
Az ananász fogyasztása elősegítheti az ajánlott napi gyümölcsadagok megszerzését. Egy csésze 80 gramm ananász egy adag gyümölcsnek számít. Az általános ajánlás az, hogy naponta legalább 5, 1 csésze 80 gramm gyümölcsöt fogyasszon Az ananászban található enzim segíthet enyhíteni néhány premenstruációs tünetet, például görcsöt és fejfájást.
Mikor kell segítséget kérni Valószínűleg tapasztalhat valamilyen szabálytalanságot a menstruáció során az élet egy pontján.
Ehhez a tünethez nem mindig kell orvoshoz fordulnia. Látnia kell orvosát, ha:.