Ételeket főzni a fogyáshoz

ételeket főzni a fogyáshoz

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Sok diéta ott akad meg, hogy a fogyókúrázónak sem ideje, sem energiája nincs magára főzni.

ételeket főzni a fogyáshoz fogyás sprintelés közben

Pedig a kalóriákat és a tápanyagokat úgy a legegyszerűbb nyomon követni, ha az ember maga készíti az ételt. A nyolc-tíz órás munka mellett ezt nehéz beiktatni, a hétvégi főzés pedig nyomasztóan soknak tűnik.

Kulináris közösség Li. Ru - Diéta receptek fogyás Karcsúsító leves A karcsúsító leves egy étrendi étkezés azoknak, akik egyszerre akarnak enni és fogyni.

Pedig, ha jól áll neki az ember, még időt is lehet spórolni vele. Az otthon készített ételeknek megvan az az előnyük, hogy pontosan tudod, mi kerül beléjük, ételeket főzni a fogyáshoz nem kell attól félned, hogy olyasmit eszel, amire allergiás vagy, vagy olyan ételcsoport is a tányérodra kerül, amit igyekszel elhagyni. Egy kiegyensúlyozott étrend összeállítása pedig nem is olyan nehéz, ha az ember odafigyel egy-két apróságra.

Mindössze két-három órát vesz el a vasárnapból, cserébe egész héten lesz az asztalon főtt étel, és mindig olyan, ami a fogad alá való.

Diétás ételek

A fogyókúrás menüt kezdd a reggelivel! A menü megtervezése a papíron kezdődik. Fű a fogyáshoz érdemes betartani néhány alapszabályt, például, hogy soha ne hagyd ki a reggelit. A reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, és szükséged lesz rá, hogy feltöltsön energiával.

Egy teljes napi étkezésem

Válassz lassan felszívódó szénhidrátokat vagy fehérjedús ételeket, melyek hosszan eltelítenek! A tojás remek megoldás reggelire, mert számtalan módon elkészíthető: születhet belőle rántotta vagy főtt tojás, és elkészítheted muffinformában is, így akár rágcsálnivalóként magaddal is viheted.

Megszólalt egy orvos: egy hónapig ne fogyaszd ezeket az élteleket és fogyni fogsz

Ha általában nincs időd reggel összeütni egy gyors fogást, próbálkozz meg a főzés nélküli zabkásával - amihez nálunk is találsz egy finom receptet  - , ezt előző este 5 perc alatt összeállíthatod, és, amíg alszol, elkészül a hűtőben.

Köztes étkezésekkel is számolj!

ételeket főzni a fogyáshoz meso rx zsírvesztés

Ne feledkezz meg a tízórairól és az uzsonnáról se! Ez a két étkezés segít, hogy ne kapjon el a farkaséhség a nap végére.

ételeket főzni a fogyáshoz hogyan lehet fogyni a 60-as éveiben

Az olajos magvak jó és könnyen szállítható megoldást jelentenek. Segítenek felpörgetni az agyadat, és különben is ajánlott beépíteni őket a heti étrendedbe. A gyümölcsök is jól passzíthatóak a rohanó életvitelbe. Ha kicsit felszereltebb a konyha a munkahelyeden, gondolkodhatsz gyors smoothie-kban is, de ezeket otthon is elkészítheted, és üvegben vagy termoszban magaddal viheted.

Zsírégető ételek

A vacsora is szerepeljen a tervben! Vacsorára fehérjedús, szénhidrátszegény ételeket tervezz: egy könnyű saláta előre megsütött hússal például tökéletes választás, ehhez akár be is tárazhatsz otthon salátamixből és öntetből - bár ez utóbbival ételeket főzni a fogyáshoz óvatosan bánni, hiszen a bolti öntetekben hihetetlenül sok kalória lehet - vagy elkészítheted előre az öntetet, ami pár napig eláll a hűtőben, illetve két hétig a fagyasztóban. Ha lefagyasztod az öntetet, ne felejtsd el reggel, indulás előtt áttenni az aktuális adagot a fagyasztóból a hűtőbe, hogy kiengedjen, mire hazaérsz.

A főétkezés megtervezése a legnehezebb Ha az ember egész hétre főz egyszerre, könnyű attól félni, hogy a végén mindennap unalmas ételeket kell ennie. Hogy ne váljon monotonná az étrend, érdemes olyan fogásokat választani, melyek variálhatók.

ételeket főzni a fogyáshoz fogyás heti 1kg

Például főzd meg a rizst, a tésztát külön, fagyaszd le a zöldségeket, és készíts 10 perc alatt gyors, zöldséges szószt bármelyikhez. Ugyanígy könnyen lehet játszani a húsételekkel is, attól függően, milyen önteteket, szószokat, fűszerezést használsz.

ételeket főzni a fogyáshoz átalakulások fogyás tampa

Például, ha megsütsz pár adag csirkemellet enyhe fűszerezéssel, azt utána beleapríthatod a tésztaszószba, hozzáadhatod a salátához, készíthetsz belőle wrapet, de akár eheted magában is köret mellé. Így garantáltan elkerülheted a monotóniát. Ez lényegében minden ételcsoportra igaz, így attól sem kell félned, hogy nem fogod tudni felhasználni az egészben megvett karfiolt vagy tököt.

ételeket főzni a fogyáshoz rf zsírégető

Utóbbi sütve isteni köret, de turmixolva finom leves készíthető belőle. A főtt karfiol pedig összetörve tésztaalap helyett, apróra szaggatva rizs helyett asda fogyni, de a salátában is nagyon finom, sőt, egy kis tejföllel nyakon öntve kiváló köret magában is bármilyen húsétel mellé.

Lásd még