Tippek a szupergyors fogyáshoz
A futás kiválóan építi a gyors izomszövetet, ezért atlétikussá tesz, és a zsírt is remekül égeti! A legnagyobb hatékonyság érdekében heti két-három sprintedzést igyekszem beiktatni.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Ebből két alkalommal kifejezetten a kitartásra koncentrálok, és méteres távokat ismétlek. A harmadik alkalommal tippek a szupergyors fogyáshoz sebesség a cél, ilyenkor szer futok 50 méteres rövidtávokat, és mindent beleadok!
Üss több legyet egy csapásra! Végezz összetett gyakorlatokat, amelyek egyszerre több izmot és ízületet mozgatnak meg.
Ha több izmot hozol mozgásba, akkor több kalóriát égetsz, és a zsírégetés is hatékonyabb. A célnak tökéletesen megfelelnek például a guggolások és a felhúzások, amelyeket ráadásul kedvedre variálhatsz.
Szupergyors fogyás erőfeszítés nélkül - 6 gyógynövény, ami felfalja a zsírsejteket
Én heti kétszer alkalmazom e két gyakorlat számos variációját. A Tabata magas intenzitású intervallumos edzések is a kedvenceim közé tartoznak, ha intenzitásnövelésről van szó, ráadásul nagyon változatosak, és szinte bárhol végezhetők.
- Fogyhat 24 nap alatt
- Scivation xtend a fogyáshoz
- Zsírégető trükkök 5 tipp a sikerhez Reggelizz tojást Egy kutatás szerint azok a túlsúlyos felnőttek, akik reggelire két tojást fogyasztottak el, 65 százalékkal több súlyt vesztettek, mint azok, akik valamilyen péksüteményt ettek.
Végezz különféle fekvőtámaszokat és hegymászós lábváltást mountain climber20 másodpercig mindent adj bele, majd pihenj 10 másodpercig, és végezz 8 ismétlést. Igyekszem heti 1 Tabataedzésre időt szakítani: megéri, mert az tippek a szupergyors fogyáshoz és a kardiót egyszerre letudhatod.
Ismerd meg a konjugált linolsavat!
5 HASZNOS TIPP fogyáshoz!
A konjugált linolsav CLA egy antioxidáns és immunerősítő hatásáról ismert zsírsav, amely hús- és tejtermékekben fordul elő. Elősegíti a zsírégetést, mivel gátolja a bevitt zsírok raktározását, azaz a szervezeted kénytelen azokat edzés közben felhasználni. Reggelente 1—3 g CLA kiegészítőt fogyasztok.
Győzd le a stresszt! A szervezet stresszhelyzethez való alkalmazkodásáért a testünkben kortizol nevű hormon felel, amely ilyenkor mindent a vészhelyzet megoldásának vet alá: az izmokat leépíti, a zsírt pedig elraktározza.
Gyors zsírégető.
Fontos, hogy pihend ki magad: aludj sokat, és vegyél ki legalább heti egy szabadnapot! A súlyzós edzésekbe iktass szuperszetteket: végezz közvetlenül egymás után 2 különböző gyakorlatot azonos, vagy épp ellentétes izomcsoportra, szünet nélkül.
A folyamatos munka magasan tartja a pulzusodat, ami pusztítja a kalóriákat! Figyelj a cukorra!
Felső zsírégető tippek. Zsírégető trükkök | 5 tipp a sikerhez
A túl sok glükóz könnyen megugraszthatja az inzulintermelést. A nagy mennyiségű inzulin kivonja a cukrot a vérből, és ha az így szerzett energiát nem képes azonnal felhasználni, zsír formájában elraktározza.
A glükóz és inzulinszint szabályozására króm pikolinátot szedek, amely kedvező hatással van a makrotápanyagok fehérje, zsír, szénhidrátok anyagcseréjére. Egyél sok fehérjét!
A hatékony izomépítéshez elengedhetetlen az elegendő és jó minőségű fehérjére, ezért igyekszem minden étkezésbe beépíteni. Neked is azt javaslom, testsúlyod szerint fogyassz kilónként fél gramm fehérjét naponta.
Kezdd mozgással a napot! A reggeli, első étkezés előtti kardiózás mindig meghozza gyümölcsét, mert ilyenkor, amikor a glikogénszint alacsony mert nem vittél be táplálékota szervezeted kénytelen energiaforrás gyanánt a már elraktározott zsírt felhasználni. Heti alkalommal 30 perc kardiózással kezdem a napot, éhgyomorra.
