Top 100 tipp a fogyáshoz
Top tipp a fogyáshoz 3.
100 tipp a fogyáshoz, Kapcsolódó cikkek
Hogyan tudom kontrollálni az édesség evését? Ha nagyon vágyik egy desszertre, időzítse délre, és vacsorára csak egy nyers salátát egyen aznap. Ha az a típus, aki nem ismeri a mértéket, jobb, ha teljesen elkerüli az édességeket. Ha be tudja érni egy gombóc fagyival, akkor egy héten kétszer-háromszor ehet. Ha az egész család imád esténként nassolni, akkor győzze meg őket is, hogy válasszanak valami egészségeset. Kompromisszumos megoldás lehet a light jégkrém és a 42 éves férfi fogyás, csekélyke tejszínhabbal.
Próbáljon két hétig édesség nélkül létezni.
Sokkal jobban fogja érezni magát, nem lesz állandóan nyomott és álmos, nem fog égni a gyomra, és visszatalál az eredeti, természetes ízekhez. Egyen több gyümölcsöt.
Top 100 tipp a fogyáshoz
Aki elegendő gyümölcsöt eszik, nem kíván annyi édességet. Egyen az édességből, de csak okosan. Mérjen ki kalóriányit a kedvenc édességéből, ennyit megehet, többet nem. Ez lehet egy kocka csoki, egy Túró Rudi, egy fél süti. Próbálja ki a cukormentes kakaót, rágót és cukorkákat.
Top 100 tipp a fogyáshoz. 10 gyors tipp fogyókúrához lustáknak
Hogyan kerüljem el az éjszakai evést? Tartsa be a 3 főétkezést. Azok esznek többnyire éjszaka, akik nappal nem kerítenek rá sort, mert túlságosan elfoglaltak. A vacsorát a konyhában vagy az étkezőben fogyassza el, ne a tévé előtt. Igyon hideg, édesítetlen eperteát. A nagyszerű íz lefoglalja az ízlelőbimbókat. Változtasson az esti programján.
Ez nagy erőfeszítést igényel, de higgye el, kifizetődő. Szüksége lesz valami jó kis elfoglaltságra, ami leköti a kezét és az agyát. Javasoljuk a kreatív hobbikat.
Ha érzelmei csillapítása miatt eszik, akkor lelki munkát kell végeznie, hogy leszoktassa magát a bánatevésről. Találjon más stresszoldó módszert. Relaxáljon, jógázzon, sportoljon, sétáljon. Minden főétkezés után mosson fogat, és mondja ki: nincs több evés.
Az evés alatt ne csináljon mást, ne olvasson, ne tévézzen, ne e-mailezzen, ne dolgozzon. Az éjszakai evés nem a legjobb eszköz a túlsúly elleni harcban.
- Tippek diétázóknak Top tipp a fogyáshoz.
- Kövess Péter Mennyire működnek a természetes rovarriasztók?
- Lefogy mondások
- 3 egyszerű módszer a hasi zsír elvesztésére
- Top tipp a fogyáshoz 2.
- Zsírégetést és gyors fogyást
Érdemes megjegyezni. Milyen egyéb hasznom származik a diétázásból?
Fogyókúra tippek
A zsírmentes táplálkozás nem mindig a legjobb megoldás. A kutatások azt mutatták, hogy a licopin, az alfa- vagy béta-karotin nem oldódik ki a zöldségekből zsír nélkül. Persze nem a disznózsírra kell gondolni, hanem a salátaöntetre vagy olívaolajra, persze mértékkel. A kihagyott reggeli miatt sokkal hamarabb top 100 tipp a fogyáshoz, és már kor zsíros falatokra fog gondolni.
Top 100 tipp a fogyáshoz (3.)
Hogy egészségesen és ízlésesen lakjon jól, próbálja ki ezt az édes, gyümölcsízű reggelit, ami igazi antioxidánsbomba a szervezetének. Turmixgépbe öntsön bele egy light vaníliás joghurtot, 1 csésze fagyasztott piros gyümölcsöt cukrot nem adunk hozzá!
Ugye már többször megpróbáltál lefogyni? Bizony gyakran előfordul: ha nincs elég önbizalmad, nem hiszel igazán saját erődben, semmiféle diéta sem segít. Ha nem változtatod meg gondolkodásmódodat, életedet sem leszel képes új irányba terelni. Léteznek olyan tudatos gyakorlatok és trükkök, melyekkel nem csak ideális súlyodat érheted el, hanem sokkal lazábbá, vidámabbá is válhatsz.
Készítsen gyümölcsshake-et, felezze meg. Egy adag kalória és 1,5 gramm zsírt tartalmaz. Ha túlórázik, ne pizzarendelés legyen a megoldás. Inkább szaladjon ki a közeli boltba, és készítse el a már jól megtanult teljes kiőrlésű alapszendvicset.
Ha lemond a délutáni kapucsínóról és a natúrjoghurtot választja, akkor a joghurt kellemes telítettségérzést fog kelteni. Ha már órák óta nem evett, nyilván a vércukorszintje is leesett, egy joghurt ebben is segít, komoly lökést adva az agynak és a testnek.
Rakjon rendet a kamrában, sokat segíthet a súlytartásban. Használjon olívaolajat, cserélje le a sima lisztet teljes kiőrlésűre.
Top 100 tipp a fogyáshoz (2.)
A házi kolbászt ajándékozza a sovány barátoknak, a májkrémeket váltsa fel a tonhal. A fagyasztott zöldségek vitamintartalma sokszor magasabb, mint a raktárakban érlelődött frissnek tűnő zöldségeké. A zöldségeket a szedést követően gyorsan lefagyasztják, így nem sokat veszítenek tápértékükből. Aggasztják a transzzsírokról hallott információk?
Még egy top 100 tipp a fogyáshoz, hogy gyorsan elfelejtse a gyorséttermeket, és kisebb mennyiségben fogyasszon margarinokat. Fedezze fel a vegetáriánus szendvicskrémeket. Aki rendszeresen mozog, az kevésbé hajlamos a mértéktelen evésre, jobban kordában tudja tartani az étvágyát. Egy intenzív edzés után jobban megfontolja, hogy teleegye magát felesleges és haszontalan ételekkel. Ha túl keveset iszik, az nagyon megnehezíti a súlyvesztést.
Ha nincs elég víz a szervezetében, ez lelassítja az anyagcserét. A vízivás kulcsa nem az, hogy mennyit iszik, hanem az, hogy milyen gyakran.
Mindig legyen a keze ügyében innivaló, és rendszeresen kortyolgasson. Mozgás közben soha ne jusson el odáig, hogy úgy érzi, elájul a szomjúságtól. Ha már iszonyú szomjas, akkor dehidratált állapotban van a szervezete. Próbálja ki: két órával edzés előtt igyon 2 dl sportitalt vagy 2 dl narancslevet.
