Tudomány a zsírvesztés mögött. 10 tudományos módszer, hogy megszabadulj a hájtól
A legjobb napszak a sportolásra – A tudomány szerint:
A fogyás mögött álló tudomány A fogyás mögött álló tudomány Nagyon sok téves információ található a fogyásról - ami megakadályozhatja, hogy elérje céljait.
Tehát itt vagyunk, hogy elmagyarázzuk a fogyás hátterében rejlő tudományt, és megmutassuk, milyen étrendet és életmódbeli szokásokat változtathat meg a fogyáshoz, az érzéshez és az eredmények eléréséhez.
Először is fontos megérteni a különbséget a fogyás és a zsírvesztés között.
- Zsírégetés, leegyszerűsítve Hány éves zsírt veszek, amikor kalóriát égetek?
- Hámsejtek átprogramozása idegsejtekké - Fiziológia a zsírégetés mögött
- 10 tudományos módszer, hogy megszabadulj a hájtól
Testtömeged megegyezik a teljes tömeggel zsír, víz, csontok, izmok és szervekmíg a testzsír csak a zsír és a zsigeri zsír mennyiségét izolálja. Fontos megérteni ezt a где за день заработать деньги, mivel a testzsír a legpontosabb mutatója és előrejelzője a jólétnek és a betegségeknek, miközben a testtömeg és az egészség nem mindig korrelál negatívan!
Ez azt jelenti, hogy többet nyomhat az átlagnál, de egészségesebb is lehet az átlagnál. A testzsír akkor termelődik, ha hosszabb időn keresztül pozitív energiamérleg van, amint azt a Nutrition Society Proceedings of Nutrition tanulmánya közzétette.
Ez lényegében azt jelenti, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a test ugyanannyi idő alatt elfogyaszt - túl sokat eszel, és nem gyakorolsz eleget. A felesleges kalóriákat tárolják, mivel nem szükségesek az energiatermeléshez. Trigliceridek zsír és glikogén vízzel tárolt szénhidrátok formájában vannak tárolva.
Írta Nagy Niki 0 Mindegy, mikor mozogsz, az mindenképpen jó hatással lesz a szervezetedre — egy friss kutatás mégis kiderítette, hogy van egy napszak, amiben még hatékonyabban, még nagyobb eredménnyel tudsz edzeni, ez pedig a késő délutáni, kora esti időszak. Annyi mindent hallani arról, hogy mikor a legideálisabb mozogni: a reggeli, éhgyomros kardió hatékonyabb-e, vagy az ebédidőben végzett mozgás, esetleg a lefekvés előtti edzés az, amitől nőni fognak az izmaid, és olvadni lefelé a kilók? Egyelőre teljes bizonyossággal nem lehet megmondani, hogy mi az az időpont, ami a legkomolyabb eredményt hoz, de egy friss kutatás szerint az már biztos, hogy az izomnövekedéshez az este 6 óra tűnik a legideálisabbnak.
Ezért a testtömeg növekedése a túlzott kalória és a vízvisszatartás növekedésének tudható be. A kutatások azt mutatják, hogy az egészséges testsúlyú embereknek képesnek kell lenniük arra, hogy fenntartsák az energia-egyensúlyt, ami azt jelenti, hogy az energia megegyezik a felhasznált tudomány a zsírvesztés mögött.
Lehetséges-e a fogyás hasról vagy egyéb más testrészről? Létezik helyi zsírégetés? Ezekre a kérdésekre adunk választ az alábbi cikkben. Szinte mindenki szeretné megváltoztatni bizonyos testrészeit.
Ha negatív energiamérlegben van, akkor elveszíti a testzsírt, mert a test elkezdi lebontani a tárolt zsírt. Ezt mutatta Swinburn és mtsai tanulmánya, amelyben a kutatók értékelték a kalóriabevitel és az átlagos testtömeg változását az es évek és között. Az átlagos súly változásának összehasonlításakor a számítások szinte pontosan a megnövekedett kalóriabevitelt jelentették.
Ez megerősítette, hogy a kalória fontos része testtömegünknek, túl sok, és gyorsan hízni fog. Tehát, ha fogyni akar, a tudomány szerint a következőket kell tennie: a bazális metabolikus sebesség BMR. A testmozgás nélküli tevékenységek termogenezise NEAT. A nap folyamán elfogyasztott ételek emésztésével fogyasztott kalóriák. Ez megfelel az edzés közben elégetett kalóriák mennyiségének, és a TDEE-értékének öt százalékát teszi ki.
- Glikogénből, azaz üzemanyagból Olvasd el ezt is!
- Tesztoszteron, minden amit tudnod kell róla - Forró veszít testzsír
- A legjobb napszak a sportolásra – A tudomány szerint: - angolfalu.hu
Tudomány a zsírvesztés mögött ki a TDEE mínusz - — kalóriát. A megmaradt szám az a kalória, amelyet minden nap meg kell ennie a fogyás érdekében.
- Ez azért van, mert a "whoosh" hatás mögött az olyan közösségi oldalak jelentek meg, mint a Reddit és néhány wellness blog.
- Az infraszaunában való izzadás tényleg segít a fogyásban?
- Утечка информации! - кричал кто-то.
Ez a kalóriaigény energiahiányhoz vezet; ami azt jelenti, hogy a tested kénytelen kimeríteni a zsírraktárakat az energia érdekében. Ezt az energiahiányt táplálékbevitel okozhatja, de a megnövekedett testmozgás is okozhatja azáltal, hogy testmozgással növeli az energiafelhasználást. Annak érdekében, hogy ragaszkodjon a kalóriához, nyomon követheti, hogy mit eszik, hogy véletlenül bulimia fogyás proana essen túl.
Egy fogyás santa clarita hetes súlycsökkenési tanulmány megállapította, hogy az étrend önellenőrzése makrokövetés nagyobb súlycsökkenéssel jár, mint egy kontrollcsoport.
A 30 kalóriakövető alkalmazás szisztematikus áttekintése során kiderült, hogy az alkalmazások segítettek a motiváció javításában, a stressz csökkentésében és a fogyásnak való megfelelésben. Tehát kövesse nyomon, mit eszik, ha fogyni akar!
Látták: Átírás 1 A nyerô formula Tudományos zsírégetô recept A fogyás tudományos fejlôdése A korai idôk és a még ma is köztudatban lévô veszélyes súlyvesztési praktikákkal ketogén diéták, nagyon alacsony kalória tartalmú diéták, böjtölés, stb.
Ilyen egyszerű az egész! Ha a fogyásról van szó, akkor az, hogy mit eszel, nem olyan fontos, mint az, hogy mennyit eszel.
Elméletileg csak csokoládét fogyasztva fogyhat, ha kalóriadeficitben van. Ez azonban rendkívül egészségtelen lenne, és problémás anyagcsere-változásokat okozna! Ezért tartsa be az egészséges ételeket és a kalóriatartalmát, és garantáltan lefogy.
