Zsírvesztés, ha, Visszatérve az alapképletre, a szálkásítás = megfelelő étrend + edzés.

Ezek is érdekelhetnek

Melyiket választod? Súlyvesztés vagy zsírvesztés? Önmagában ha a fogyáshoz köthető, de mégis más fogalom! Érdemes velük tisztában lenned!

Úgy érzed, van rajtad némi felesleg, fogynod kell. Mi az első gondolatod? El kellene kezdeni fogyókúrázni vagy diétázni, életmódot váltani. Mi lesz a cél?

3 Zsírvesztési szabály, amit minden nőnek tudnia kell

Hát persze, hogy az, hogy leadj x kg-t, vagy hogy x kg-ra lefogyj. De vajon jó ez? Van-e értelme? Ez a megoldás hosszabb távon? Mindjárt kiderül.

Súlyvesztés Nem! Nem az a lényeg, hogy a tömegedből veszíts, hanem hogy a zsírtömegedből.

ZSÍRÉGETÉS ALAPOK

Nem a súlyvesztés, hanem a zsírvesztés a cél. Nézzük, melyik mit jelent és mi kell hozzá! Súlyvesztés: csökken a súlyod, vékonyabb leszel, de a formád nem sokat javul. Zsírt, izmot és vizet is vesztesz.

Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél! Ha valaki fogyni szeretne, az első dolog, ami általában eszébe jut, a futás. Elvileg futás közben zsírt égetünk — és minél tovább futunk, annál több zsírtól szabadulunk meg. Vagy mégsem? Utánajártunk, melyik a legjobb zsírégető edzés!

Zsírvesztés: a súlyod nem biztos, hogy sokat változik, a formád azonban látványosan javul. Nagyrészt zsírból fogysz.

Kapcsolódó cikkek

Utóbbi lassabb folyamat, de tartós, míg előbbi lehet, hogy eleinte nagy örömet okoz, mikor a mérleg egyre kevesebbet mutat, de hosszú távon nem ez lesz a jó út. Mi kell a testsúly csökkentéséhez?

Edzés: Nem feltétele, intenzíven nem is sokáig bírnánk a koplalás miatt. Étkezés: Kevés, tápanyaghiányos. Ez eleinte gyors fogyáshoz vezet főleg vízből, utána izomból és zsírból egyarántkésőbb az anyagcsere zsírvesztés a körülményekhez és a fogyás lelassul, majd megáll.

Ez egy ördögi kör, mert ilyenkor még kevesebbet fogsz enni, még többet fogsz mozogni, míg a végén már szinte salátalevélen és vízen élve sem fogsz fogyni, vékonyabb, de zsíros, löttyedt leszel, az anyagcseréd pedig ha.

Sokan esnek ebbe a hibába, de a jó hír, hogy — kemény munkával ugyan — de helyre lehet hozni. Mi kell a testzsír csökkentéséhez?

Edzés: Nagy ellenállással  legyen az súly, vagy akár saját testsúly és intenzitással. Étkezés: Kiegyensúlyozott étrend megfelelő fehérje- szénhidrát- és zsírtartalommal.

Ha az a ha, hogy minél több zsírt veszíts, az izmaidat viszont meg akarod tartani , akkor egyrészt keményen kell edzened, hogy tudasd az ha, hogy szükséged van rájuk ha nem használod őket rendesen, úgy gondolják, nem is kellenek neked, így leépülnekmásrészt táplálnod is kell azokat az izmokat. Konkrétan pedig a fogyás feltétele nem más, mint a kalóriadeficit, azaz, hogy kevesebb kalóriát egyél, mint amennyit elhasználsz.

Ezért kell egyrészt odafigyelni az étkezésre, másrészt az edzéssel növelni tudjuk a napi energiafelhasználásunkat. Persze ne ez legyen az edzésed első számú motivációja, hanem egy egészséges, fitt test. Súlyvesztés és zsírvesztés Végül pedig nézzük, mi a súlyvesztés és mi a zsírvesztés eredménye!