170 kg súlycsökkenés, Hány kalóriát kell elégetni 1 kiló fogyáshoz? Ennyi a minimum a sikerhez - Fogyókúra | Femina

kg-ról 90 kg-ra fogyott. Elárulja, hogyan, 97 kg hogyan lehet lefogyni

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Egy átlagos, aktív, normál súlyú, fiatal nőnek napi kalóriára van szüksége a súlytartáshoz, és ennél zal kevesebbre, vagyis ra a heti fél kilós fogyáshoz.

fél font fogyás hetente fogyókúrás utazási tippek

De sajnos a fogyókúra matematikája nem ennyire egyszerű, ugyanis számos faktor befolyásolja, mennyit ehet valaki naponta.

Ilyen tényező a kor, a kezdősúly, az, hogy mennyit mozogsz, mennyire gyors az anyagcseréd, és így tovább.

Nem kell viszont félni, nem lesz szükség komoly matekozásra. Honnan tudhatom, mennyit ehetek?

hogyan lehet természetes módon égetni a mellzsírt zsírégetés hgh

Először is, ki kell számítanod a korod, a magasságod és a súlyod alapján az alapanyagcseréd értékét. Az alapanyagcsere mértéke mutatja azt, mennyit kell mindenképpen megenned ahhoz, hogy a szervezeted megfelelően működjön.

nyelvi nadrágtartó fogyás fogyás influenzával

Ha ennél kevesebbet eszel, az anyagcseréd lelassulhat, és így éppen ellenkező hatást érhetsz el, a fogyásod egy idő után megállhat, hiába eszel kevesebbet. Ráadásul, ha tartósan fennmarad a koplalás, számolhatsz 170 kg súlycsökkenés is, mivel a test az izomzat feléléséből fedezi a hiányzó energiát.

legjobb karcsúsító fél csúszás egészségtelen fogyókúrás történetek

Hullani kezdhet a hajad, romolhat a bőröd minősége, és csökkenhet a csontjaid tömörsége is a vitaminhiány miatt. Ennél kevesebbet tehát nem szabad tartósan enni. A másik érték, amire szükséged lesz, az a szinten tartáshoz szükséges kalória mennyisége.

fogyókúrás étkezés postai úton fogyás addison tx

Vagyis ennyit ehetsz egy nap ahhoz, hogy ne nőjön a súlyod. Ez a centi magas, 70 kilós nő esetében azt jelenti, hogy naponta közel kalóriát kell elégetnie mozgással, vagy beiktathat heti két egyórás edzést, melyek összesen kalóriát égetnek el, és máris helyrebillentette a mérleget a heti fél kilós fogyáshoz.

fogyni a ház körül hogyan lehet mérni a zsírveszteség százalékát

Az interneten már számos kalkulátort találsz, ami megkönnyíti a dolgodat, ha ki akarod számolni, milyen edzést válassz.

Lásd még