Acsm zsírvesztési irányelvek

A könyv 15 év sporttáplálkozás területén nyert tapasztalatait tartalmazza, melyet sportolókkal töltöttem. Amióta ez a kiadvány ban először megjelent, már többet tudunk a sportolók táplálkozásáról, arról, hogy mit kell enniük és inniuk; sajnos ezen ismereteink között akad jó néhány megbízhatatlan és félreérthető információ is. Azért írtam ezt a könyvet, hogy a sok hipotézissel és félreértéssel szemben tiszta, tömör és gyakorlati útmutatót adjak. Olyan könyvet akartam írni a sportembereknek, amely táplálkozási kulcskérdésekkel foglalkozik, ilyen például a teljesítménynövelés, a fáradás késleltetése, a fehérjeszükséglet, a zsírvesztés, a testsúlycsökkentés, a verseny előtti diéta, a folyadékfelvétel stb.

A kakaó Az ételkészítés segédanyagai Kocsonyásító szerek Tésztalazító szerek Alkohol tartalmú italok A sör Alkoholmentes italok Gyümölcs és zöldséglevek Szénsavas üdítőitalok Az egészséges táplálkozás Az egészséges táplálkozás 12 mérföldköve Táplálkozás a várandósság alatt Energia- és tápanyagszükséglet várandóság alatt Vitamin és ásványi anyag szükséglet Javasolt élelmi anyagok Várandósság alatt fellépő panaszok és azok diétás megoldásai Szoptatós anya táplálkozása Vegetarianizmus szoptatás alatt Elválasztás, hozzátáplálás Az elválasztás Mikor kell elválasztani a babát?

Acsm zsírvesztési irányelvek módja Ne adjunk a babának Kisdedek táplálkozása A kisdedek szükséglete Miből mennyit fogyasszon a gyermek?

Vitaminok, ásványi anyagok Étvágytalan a gyerek, mit tegyek? Óvodások táplálkozása Iskoláskorúak évesek táplálkozása Serdülők táplálkozása Energia és tápanyagszükséglet serdülőkorban A táplálkozási szokásokról Táplálkozási problémák Alultápláltság vagy túlsúly, elhízás Táplálkozási zavarok: anorexia nervosa, bulimia nervosa Acsm zsírvesztési irányelvek táplálkozása Energia- tápanyagszükségletek Táplálkozási problémák étrendi megoldása Szabadidő sportolók táplálkozása Versenysportolók táplálkozása Testtömeg és testösszetétel A sportolók tápláltsági állapota Oxigén jelenléte nélkül végbemenő rendszer vagy tejsav rendszer O2 jelenlétében lezaljó rendszer Az energiatermelés és az izomrosttípusok Energia forgalom mérése A személyes kalóriaigény összetevői Az alapanyagcsere energiaigénye és a mértékét befolyásoló tényezők A szabadidős és hivatásos tevékenységek energia igénye Sporttevékenységek energia igénye Anyagcsere mennyiség és változása Fáradás az edzés során Glikémiás index GI A táplálék gilkémiás indexét GI befolyásoló tényezők Szénhidrátháztartás és a glikémiás index GI Testformálás, zsírcsökkentés módszerei Kalória-deficit létrehozása Az alacsony vércukorszint létrehozása a sporttáplálkozásban Zsírégető edzés Tévhitek a acsm zsírvesztési irányelvek diéta során Ellenőrzési pontok a cél elérése érdekében Vitaminok és ásványi anyagok bevitele Étrend-kiegészítőkről általában Gyakran használt étrend-kiegészítők sportolóknál Fehérje készítmények Zsírégető készítmények, növények, hatóanyagok Zöld tea Fiatalkorúak sportja Ajánlások a mozgásprogramra Női sportok, női sportolók Terhesség, szülés alatti mozgás fogyás sheffield táplálkozás Testtömeg növelés Vegetáriánus sportolók Időskorúak sportja Az időskorúak mozgásprogramjának kialakításakor kiemelt szempontok A betegségek kezelése különböző étrendekkel Az emésztőszervi betegségek étrendi kezelése A fogszuvasodás caries és a táplálkozás Diétás javaslatok a leggyakoribb emésztőrendszeri panaszok esetén Bélgázok okozta hasi panaszok Székrekedés obstipáció Hasmenés Diarrhoea Gyomor- és nyombélfekély ulcus ventriculi és ulcus duodeni diétás kezelése A krónikus gyulladásos bélbetegségek diétás kezelése A tejcukor érzékenység laktózintolerancia étrendi kezelése A lisztérzékenység coeliakia, gluténszenzitív enteropathia étrendi kezelése Az epekőbetegség étrendi kezelése

Lásd még