Fogyni légzés kilégzés

Egy japán módszer, ami segíthet fogyni – és csak napi két percet vesz igénybe

Egy japán módszer, ami segíthet fogyni – és csak napi két percet vesz igénybe

Minden légzőgyakorlat alapja a teljes jóga-légzés. A jóga-légzésben a tüdőnek három területét különböztetjük meg.

Kipróbáltam és bevált: ezt csináltam napi 2 percig és minden súlyfeleslegem eltűnt!

Hirdetés A tüdő alsó részét — hasi légzés a fizikai anyagra, a fizikai testre van hatással. A tüdő középső részét — mellkasi légzés érzelmi, lelki szintre van hatással.

Fogyasztó légzés

A tüdő felső részét — tüdőcsúcs légzés a mentális és szellemi szintekre van hatással. Vizsgáljuk a három fajta légzést külön-külön! Hasi légzés: Kilégzéskor a hasad behúzod. Hatására a rekeszizmod felnyomódik, a tüdőd térfogata csökken, és a levegő a tüdőd alsó részéből kipréselődik.

A sikeres fogyókúrához a hőháztartást kell célba venni A barna zsír nem csupán melegen tartja a testet, de a fogyásban is segíthet. Az úgynevezett jó zsírok tulajdonképpen a barna zsírok, amelyek minden ember szervezetében megtalálhatók - a fehérzsír-sejtekkel ellentétben ezek képesek elindítani a fogyást. A diétás technikát Miki hosszú légzésnek nevezte el. A módszerre akkor jött rá, mikor hátfájásos problémákkal küszködött, amelyet légzéstechnikával akart csillapítani.

Belégzéskor a hasizmaid elernyednek, és a hasad kidomborítod mintha felfújnád levegővel. A rekeszizmod lefele húzódik, a tüdőd alsó része kitágul, és oda beáramlik a levegő. Hasi légzéskor a mellkasod és a vállaid mozdulatlanok. Mellkasi légzés: A mellkasod szűkítésével és tágításával végezheted ezt a fajta légzést.

fogyni légzés kilégzés

Hatására a tüdőd középső részének csökken, illetve tágul a térfogata. Így tudod a tüdőd e területére ki, illetve be áramoltatni a levegőt.

Hallottál már a légzésdiétáról? Szerkesztőnk kipróbálta, lehet-e vele fogyni

A hasad és a vállaid nem mozognak, nem vesznek részt a légzésben. Tüdőcsúcs légzés: A kulcscsontjaid és a vállaid fölfelé, a füleid irányába mozdulnak el belégzéskor. Ilyenkor a tüdőcsúcsod térfogata nő. A kulcscsontjaid, és a fogyni légzés kilégzés leeresztésekor a tüdőcsúcsod térfogata csökken, a levegő távozik.

Tüdőcsúcs légzéskor a hasad és a mellkasod nem mozog.

A légző gyakorlat közben, ha jó nagy levegőt veszel a tüdőcsúcsba, a kulcscsontod alatt érezhetsz feszítő, nyomó érzést is. Ezt a három légzést külön-külön is gyakorolhatod, de előbb-utóbb össze kell kötnöd a teljes jóga légzésre.

Ez a következőképpen néz ki: Fújd ki a levegőt! Minden gyakorlat levegő kifújással kezdődik. Ennek a szimbolikus jelentése az, hogy először adunk a mindenségnek, és csak azután akarunk kapni. A légző gyakorlatoknál is általában és alapértelmezésben azért hosszabb a kifújási szakasz, mint a belégzési, mert mindig többet kell adnunk, mint amit kapunk. A légzést négy szakaszra bonthatod: Belégzés — hasad előre domborítása, mellkasod emelése, enyhe vállfelhúzás.

fogyni légzés kilégzés

Belégzés utáni légzés visszatartás, torlasztás — a beszívott levegőt benntartod, és közben befele figyelsz az érzésekre. Kilégzés — a hasad behúzod, a mellkasod szűkíted, majd a vállaid leengeded.

Lélegezz jól, tovább élsz!

Légzésszünet — kiüresedés állapota. Eggyé válsz a mindenséggel. A szabályos, teljes jóga légzés tempója: — Belégzés — 8 mp — Benntartás — 4 mp. Természetesen arányosan lehet csökkenteni, esetleg emelni is a szakaszok időtartamát.

Szimpatika főoldal

A légző gyakorlat elkezdése előtt mindig el kell döntened, hogy mi a célod. Ezután a különböző légző szakaszokhoz rendelj hozzá egy önszuggessziós program szöveget. A gyakorlat közben képzeld el az adott szakasznak megfelelő folyamatot, és ezt próbáld meg átérezni. Mutatok egy példát. Cél: Zsírbontás, fogyás. Szép az alakom, ideális a testsúlyom.

fogyni légzés kilégzés

Közben mosolyogj! Akár fogyni akarsz, akár az alakodat akarod megőrizni, egyaránt használhatod ezt a szuggessziós szöveget önprogramozásra.

fogyni légzés kilégzés

Napközben bármikor alkalmazhatod ezt a technikát. Nem kell a másodperceket se számolnod, csak a légzésedre és a szuggessziódra figyelj.

Kiss Kriszta Mint a legtöbb nő, én is hajlamos vagyok ráharapni a könnyűnek tűnő módszerekre. A légzésdiéta bután hangzik elsőre, tudom, de hiba lenne alábecsülni hatékonyságát.

Sőt, akkor is hihetetlenül gazdag jutalomban lesz részed, ha jártadban-keltedben csak valamilyen fogyni légzés kilégzés légzésre figyelsz.

Örömteli gyakorlást és tapasztalást kívánok!

Lásd még