Fogyás és alvási nehézség. Alvásdiagnosztika és alvászavar kivizsgálás - Cukorbetegközpont

Az alvászavar és típusai

Azt eddig is tudni lehetett, hogy a rossz alvási szokások hozzájárulhatnak az elhízáshoz, mivel megváltozik tőlük az étvágy és az anyagcsere, és azt is, hogy a képlet fordítva is igaz, az elhízás rontja az alvás minőségét.

fogyás és alvási nehézség

De most már abban is biztosak lehetünk, hogy a fogyással hatékonyan lehet küzdeni az alvászavarok ellen. Az alvászavarok egy részét ugyanis kifejezetten az elhízás okozza, a kóros túlsúly eredményeként nehézlégzés alakulhat ki, ami alvás közbeni légzészavarhoz is vezethet.

Ez ellen lehet küzdeni az extra kilók és főleg a hasi zsírpárnák lefaragásával.

fogyás és alvási nehézség

Fogyókúrával a nyugodt alvásért A Johns Hopkins Egyetem kutatói ben arra jutottak, hogy a diéta és a mozgás kettőse hozzájárul a kellemesebb alváshoz.

A kutatók fél éven át követtek 77 kórosan elhízott alanyt, akiknél cukorbetegség gyanúja vagy 2-es típusú diabétesz állt fenn.

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

A kísérlet során két csoportra osztották a résztvevőket, majd követték az alanyok súlyváltozását. Az egyik csoport egy mozgással egybekötött fogyókúrás programba kezdett, a másik pedig csak az étrendjén változtatott.

Mindezen felül a nem elegendő alvás befolyásolja a saját és mások biztonságát, főleg, ha gépjárművet vezet vagy bármilyen gépet üzemeltet.

A javuláshoz leginkább a testzsírszázalék, főleg a hasi zsírpárnák csökkenése járult hozzá, és ez igaz volt a résztvevőkre nemre, korra való tekintet nélkül. A hasi párnák csökkentése azért ilyen fontos, mert azok okozzák a legtöbb kárt.

fogyás és alvási nehézség

A hasi hízás ugyanis különösen nagy terhet helyez a szívre és a tüdőre. Ha sok zsírpárna található a hason, az azt jelenti,  hogy a tüdőnek nincs helye kitágulni, és nehézségek adódhatnak légzéskor. Ezért olyan gyakori a kóros elhízásban szenvedőknél az alvási légzéskimaradás, aminek következménye a napközbeni fáradtság.

fogyás és alvási nehézség

A cikk az ajánló után folytatódik A nyugodt alvás záloga A mandarin- narancs esszencia, kamilla- levendula- és szantál illóolaj keveréke gondoskodik arról, hogy lágy, nyugodt hangulat uralkodjon a hálószobában, vagy akár a babaszobában is. Promóció A kilók leadásától nő a fizikai aktivitás, és csökken az inzulinrezisztencia, valamint javul az emésztés.

fogyás és alvási nehézség

Hogy az alvási problémák és az elhízás kölcsönhatásában melyik az ok, és melyik az okozat, azt nem tudjuk, de az biztos, hogy erősítik egymást. Korábbi tanulmányok már bizonyították, hogy az alvásmegvonás túlevéshez és szívritmuszavarhoz vezethet, valamint növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú diabétesz és a depresszió kialakulásának kockázatát.

  • Alvásdiagnosztika és alvászavar kivizsgálás - Cukorbetegközpont
  • Érdemes átgondolnia, mennyit és hogyan alszik.
  • Mindig fáradt?

Az alvásmegvonás pedig hormonális változásokat is kiválthat. De a jó hír, hogy egy kis fogyókúrával lehet tenni ellene.

Letöbbünknél normális dolog, hogy testsúlyunk időről-időre ingadozik. Azonban, ha testtömegünk több mint 5 százalékát veszítjük el, méghozzá hirtelen és akaratlanul, az szinte minden esetben egészségügyi problémára utal, tehát forduljunk orvoshoz. Cukorbetegség A fel nem ismert diabétesznél, ha magas a vércukorszint, igencsak gyakori jelenség, hogy a beteg a hirtelen jött testsúlycsökkenés mellett állandóan fennálló, sűrű vizelési ingert tapasztal, miközben folyamatosan szomjasnak is érzi magát. Ha gyors fogyásunk mellett ezeket, esetleg fokozott éhségérzetet és szívritmus-zavarokat is tapasztalunk, pajzsmirigy túlműködésre gyanakodva, mindenképpen forduljunk orvoshoz.

Nyolc gyakorlat hasi zsírpárnák ellen Ezek fogyás és alvási nehézség kemény, de hatásos gyakorlatok segíthetnek, hogy alig pár hét alatt megszabadulj az utolsó hasi párnácskáktól.

Lásd még