Heti 1kg fogyás. Ennyit kell gyalogolnod ahhoz, hogy heti 1 kg-t le tudj adni - Blikk Rúzs

1,5 kiló fogyás hetente folyamatosan - Hosszú távon is működik ez a diéta - Fogyókúra | Femina
Még több termék Számold ki a fogyókúrád!

Egyre többet lehet hallani a gyors fogyás negatív következményeiről, de mikortól számít a fogyás gyorsnak? És mennyi az ideális fogyás hetente, ha zsírégetés előnye szeretnénk a szervezetünket megterhelni?

Ideális fogyás hetente Az ideális fogyás mértéke heti 0, kg. Tehát ha mondjuk 10 kilótól szeretnél megszabadulni, úgy készülj, hogy ez minimum hónapos projekt lesz.

Heti 1kg fogyás zsírégető nemzet

A heti 0, kg fogyás lassúnak tűnhet, de gondolj arra, hogy mennyi idő alatt szedted fel azt a  túlsúlyt, amitől meg szeretnél szabadulni. Valószínű jóval hosszabb idő alatt.

Heti 1kg fogyás biztonságos út a hasi zsír elvesztésére

A szervezet számára az lenne a legideálisabb tempó a fogyáshoz, ha ugyanolyan ütemben fogynál, amilyen ütemben híztál. Ha ehhez hasonlítod, a heti 0, kg még kifejezetten gyorsnak is számít.

Heti 1kg fogyás 21. századi mega zsírégető áttekintés

Heti 0,5 kiló fogyáshoz naponta kalóriával kevesebbet kell enni, mint amennyit felhasználunk, heti 1 kiló fogyáshoz pedig már napi kalória deficitre van szükség, ami egyáltalán nem kevés. Mi történik, ha ennél gyorsabb ütemben fogysz? Gyors fogyás esetén a súlyvesztés nem csak zsírból, hanem nagyrészt izomból is történik.

Emellett a bőröd nagy valószínűséggel meg fog ereszkedni, mert nem tudja követni a változást. A koplalás lelassítja az anyagcserét, és amint elkezdesz újra rendesen enni, gyorsan visszajönnek a kilók, tehát hosszú távon jobban jársz, ha tartod a heti 0, kilós ütemet.

Amint elkezdesz jobban odafigyelni az Heti 1kg fogyás eleinte lehet, hogy gyorsabban fogsz fogyni, mint heti 1 kiló, akkor is ha nem koplalsz.

Heti 1kg fogyás lds fogyás

Ettől még nem kell megijedni, ennek az az oka, hogy a szervezet felhasználja a szénhidrát készleteit. A szénhidrátkészletek vizet kötnek meg, és értelem szerűen ha a szénhidrátot felhasználod, akkor a szénhidrát által Heti 1kg fogyás víz is távozni fog.

Fontos tudni, hogy a szervezetünk nem úgy működik mint egy gép, tehát ha kalóriával kevesebbet eszel, nem jelenti, hogy minden héten pont fél kilót fogsz fogyni.

Csak le kell fektetni bizonyos szabályok, és fokozatosan haladni a cél felé. Gondold át, miként tudnál több zöldségetgyümölcsöt  az étrendedbe csempészni, és azt is, mire cserélheted le az eddig fogyasztott zsírosabb vagy szénhidrátdús fogásokat. Találd ki pontosan a heti menütés csak ehhez vásárolj! Ha eddig mindennap nassoltál, térj át arra, hogy csak minden második napon eszel valami édességet, és akkor is délelőtt és csak keveset, pl.

A fogyás üteme ingadozhat, van hogy meg is áll egy ideig. A lényeg, hogy heti 0, kiló fogyásnál ne törekedj többre, és a kalóriadeficited kalóriánál ne legyen több, de lehetőleg napi kalóriát mindenképpen fogyassz el, mert ez az a kalóriamennyiség, amennyivel minden szükséges tápanyagot be lehet vinni a szervezetbe.

Heti 1kg fogyás enni tiszta, hogy elveszítse a hasi zsírt

Lásd még