Hogyan lehet zsírégetni a házban

Extra gyors zsírégetés

Válassz jól csoportos edzéseket!

Írta Szabó Erzsébet 0 Nem a legfelemelőbb érzés edzeni a kánikulában, de azért jobban teszed, ha az időjárás miatt nem adod fel a céljaidat. Előnyei is vannak a melegnek: ilyenkor eleve kevesebbet eszünk, könnyebb ételeket kívánunk, ezért még látványosabb lehet a fogyás, ha nem vagy rest mozogni.

De hogyan kardiózz a nagy melegben? Válaszd az edzőtermet!

hogyan lehet zsírégetni a házban

Ha az év egyéb napjain nem is használod az edzőtermet, mert inkább a szabadtéri, vagy csoportos edzések híve vagy, most akkor is jó ötlet lehet mellette voksolni.

Ennek egyszerű oka az, hogy az edzőtermek túlnyomó többsége klimatizált, ezért pontosan ugyanúgy végezheted az ismerős gyakorlatokat, mintha odakinn nem tombolna a hőség. Ami a kardiót illeti, jöhet az ellipszis tréner, a lépcsőző gép, és természetesen a futópad, a bicikli.

hogyan lehet zsírégetni a házban

Az ideális hőmérsékletnek köszönhetően kihozhatod magadból a maximumot, és nem kell attól tartanod, hogy rosszul leszel, vagy sokkal rosszabbul teljesítesz, mint szoktál, pusztán azért, mert meleg van. Válassz jól csoportos edzéseket! Nem kell lemondanod a csoportos edzésekről sem, mint amilyen pl.

Tedd izgalmasabbá és hatékonyabbá kardióedzésed, hogy eddig sosem látott ütemben égethesd a kalóriákat!

Ezeket az órákat többnyire jól képzett edzők tartják, és ők pontosan tudják, hogy a hőségben nem szabad edzeni. Emiatt vagy eleve hűtött helyiségekben szervezik az edzést, vagy olyan időszakot választanak, amikor lehet a szabadban sportolni — erre vagy a korán reggel, vagy a késő este ideális. Érdemes utóbbival is tenned egy próbát, hiszen az sem tesz túl jót az egészségednek, ha a forgatott és hűtött levegőt szívod.

Írta: Wellandfit Hasznos tippek, hogy otthonod mindig finom illatú legyen — túl az illatgyertyákon. Minden otthonnak egyedi illata van, és sajnos vannak házak, amelyek jobban szagosak lehetnek. A szagtalanítást azonban számos praktika segíti — ehhez adunk néhány tippet! Tisztítsd meg a szemetest Ha a konyhában azt vetted észre, hogy szagosabb, mint a lakás más pontjai, akkor érdemes ellenőrizni a mosogatót és a szemetest is.

Legalább este és hajnalban mozdulj ki egy kicsit! Persze figyelj nagyon magadra, ha rosszul esik, vagy soknak érzed, akkor ne erőltesd a gyakorlatokat, nem most kell csúcsokat döntened.

Edzhetsz egyedül is Ha kellemesen hűvös a lakásod, akkor semmi akadálya annak, hogy otthon eddz, de ez azt feltételezi, hogy van légkondid, vagy legalább egy komolyabb ventillátorod.

hogyan lehet zsírégetni a házban

De mit tehetsz, ha nincs? Többszintes családi ház esetében érdemes lehet a benti gépeket, vagy akár csak a polifoamodat ideiglenesen a pincébe, garázsba telepítened, hiszen ott jó néhány fokkal hűvösebb van, mint a lakásban.

hogyan lehet zsírégetni a házban

Tény, hogy nem a legfelemelőbb egy pincehelyiségben edzeni, de a nagy kánikula általában minden hogyan lehet zsírégetni a házban csak néhány napig, hétig tart, tehát hogyan lehet zsírégetni a házban megoldásnak ez is jó lehet. Ráadásul odalenn a zenét is maximumra tekerheted, kevésbé kell tekintettel lenned másokra.

Szabadtéren csak akkor eddz egyedül, ha biztos vagy benne, hogy a rosszullét elkerül!

hogyan lehet zsírégetni a házban

Érdemes lehet ilyenkorra edzőtársat választanod, akivel nem csak a megfelelő időpontot, hanem helyet is kiválasztjátok. Próbálj ki valami újat!

hogyan lehet zsírégetni a házban

Ha már tombol a nyár, és a szokásos edzésformák unalmasnak bizonyulnak, ideális választás lehet számodra egy kis vízparti edzés. Keresve sem találnál jobb kardiót, mint az úszás, ami méret 14 fogyni csak átmozgatja minden porcikádat, egyúttal le is hűti a testedet.

  • Bazsalikom segíthet a fogyásban
  • Fogyás és zsírégetés: Olcsó eszközök otthoni edzésre
  • Fing zsírégetést
  • Hogyan lehet jó illat a lakásban? | Well&fit
  • Egészséges fogyás

Remek választás bármilyen vízi sport, de az is sokat segít, ha egyszerűen a parton kocogsz, vagy biciklizel. Általában kicsit jobban mozog a levegő ezeken a helyeken, és bármikor dönthetsz úgy, hogy felfrissíted magadat — a megfelelő helyeken fürödhetsz is akár.

Tisztítsd meg a szemetest

Ebben az esetben figyelj, hogy semmiképpen se menj bele hirtelen a hideg vízbe, bármennyire s jól esne! Ugyanez igaz az otthoni fürdésre is. Ha hideg vízben zuhanyoznál, akkor is először langyosat engedj magadra, és csak szép fokozatosan hűtsd a hőmérsékletet a számodra ideálisra.

Lásd még