Mi segíthet a hasi zsír elégetésében, 8 fehérjében gazdag étel, mely segíthet a hasi zsír elégetésében

Ennyit kell sétálnunk, ha fogyni szeretnénk írta: Ridikül. Ne gondoljuk, hogy nincs értelme a testmozgásnak, ha nem tudunk legalább egy órát intenzíven sportolni. A kutatások szerint a gyaloglás is segíthet a hasi zsír elégetésében és a szívbetegségek, valamint a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében.

A testmozgást sosem késő elkezdeni, ha viszont nem vagyunk hozzászokva a fizikai terheléshez, akkor fokozatosan neveljük rá magunkat az edzésre. Kezdhetjük mindjárt a legegyszerűbb módon, a gyaloglással.

Így gyalogold le magadról a hasi felesleget

Sétával a hasi zsír ellen Egy es tanulmányból az derül ki, hogy az aerob testmozgással, amilyen például a gyors séta, sokat tehetünk azért, hogy csökkenjenek a hasi zsírpárnáink. De mégis mennyit kell sétálnunk a látványos eredményhez?

Egy korábbi kutatás lépésben szabta meg a napi ideális sétamennyiséget, de, bár a séta mindenképpen hozzájárulhat a hasi zsírégetéshez, a helyzet nem ennyire egyszerű. Fotó: iStock.

Színes A hasi zsír eltüntetése 4 táplálékkal és 1 itallal A hasi zsír nem csupán esztétikai probléma, hanem számtalan betegség okozója is lehet. Az elhízás okozhat anyagcserezavarokat, szívproblémákat és cukorbetegséget is. A nők, a menopauza szakaszába lépve tapasztalják meg igazán, hogyha híznak is, az általában a hasuk növekedését idézi elő. Mivel 40 éves kort követően lelassul az anyagcsere, így nem is olyan egyszerű a plusz kilóktól megszabadulni, de azért nem is olyan lehetetlen. Mutatunk 5 módszert, amely sokat segíthet a hasi, azaz a zsigeri zsírtól megszabadulni.

A zsírégetést ugyanis sokkal inkább a hormonok befolyásolják, mint az edzés típusa. Az alacsony intenzitású testmozgással, amilyen például a gyaloglás is, sok zsírt égethetünk, azonban a szükséges mennyiség nem feltétlenül illeszkedik minden ember napirendjéhez.

Emellett az ember anyagcseréje is befolyásolja, mennyit kell mozognia a látványos zsírégetéshez. A testmozgás mellett más, életmódbeli tényezők is befolyásolják a fogyást. Elengedhetetlen, hogy egészségesen étkezzünk, és tegyünk azért, hogy megelőzzük a stresszt.

Hogyha mindemellett még sétálunk is, a hatás biztosan nem marad el. A szakemberek szerint ha biztosra akarunk menni, akkor hetente hat alkalommal sétáljunk legalább 30 percig. Így gyorsíthatjuk az anyagcserénket, szabályozhatjuk a étvágyunkat, sőt a csontritkulás és a kognitív hanyatlás ellen is sokat tettünk.