Zsírvesztés a testtípusodhoz, Így eddz testtípusodnak megfelelően!

zsírvesztés a testtípusodhoz

Étrend Tervezés

Alapjában véve három testtípust különböztetünk meg, ezek az: ektomorf, a mezomorf, valamint az endomorf. Mindenki belesorolható valamelyik kategóriába annak függvényében, hogy milyen genetikailag öröklött fizikai adottságokkal rendelkezik.

  1. Hogyan állítsam össze az étrendem | F-mítosz: a tartós fogyás titkai
  2. Cikk-Cakk módszer: Minden jó diétában vannak újratöltő napok.
  3. Karcsúsító maxi szoknyák éget a szemzsír alatt, karcsú az európa 77 rómán keresztül zsírégető kopás.
  4. Miért futnak a testépítők? – Futniszép
  5. Hogyan lehet elveszíteni a kis hasi zsírt

És, bár ez nagyban szinten meghatározza a megjelenésünket, az, hogy mit hozunk ki magunkból, csak rajtunk múlik! Valaki alapból nagyon vékony, mások pedig eleve erősebb csontozattal születtek, de mindenkiben megvan az a képesség, hogy formálja és alakítsa a testét.

Bár a testtípusunk nem rajtunk múlik, hiszen születésünk pillanatában dől el, azért nem a genetikáé az utolsó szó.

a coolsculpting végleg eltávolítja a zsírsejteket súlycsökkentő ipar en francais

Számos módszer van rá, hogy szembeszálljunk öröklött tulajdonságainkkal. A tény az, hogy minden testtípusnak más edzésterv való, más hozza meg a kívánt eredményt.

Testtípusok a zsírégetés érdekében

Épp úgy, ahogy minden növénynek eltérő mennyiségű vízre és napfényre van szüksége, olyan edzésmódszer sem létezik, ami mindhárom testtípusnak megfelelő lenne. Valakinek kevesebb ismétlésszámra, és több pihenésre van szüksége, míg másoknak épp ellenkezőleg.

Ez a testalkaton múlik! A 3 különböző testtípus Az ektomorf: Ők a tipikus vékony srácok, akik nagyon nehezen izmosodnak, és szednek fel tömeget.

Válluk keskeny, mellkasuk eredendően lapos, végtagjaik az átlagosnál hosszabbak. A mezomorf: Ők azok a szerencsések, akik alapból sportos, szálkás testalkattal rendelkeznek.

Testtípus zsírégetés

Széles a válluk, gyorsan és könnyen izmosodnak. Az endomorf: Általában alacsonyak, kerekebbek és bizony hízásra hajlamosak.

  • Így eddz testtípusodnak megfelelően!
  • Testtípus zsírégetés Testtípusok diétája Így eddz testtípusodnak megfelelően!
  • Déli mezes fogyás

Nehezen is megy nekik a zsírvesztés, mert anyagcseréjük alapból lassabb, mint az másik kér testtípus képviselőinek. Az ektomorf Ha ebbe a kategóriába tartozol, akkor neked nagy és összetett mozdulatokból álló gyakorlatokra lesz szükséged, hogy magadra pakold a vágyott izmot. Leginkább magas ismétlésszámmal dolgozz, ez neked könnyebben is megy, mint a másik két alkat képviselőinek, mert izomrostjaid alapból jobban bírják a a pisilés miatt lefogy zsírvesztés a testtípusodhoz.

Zsírégetés testtípus szerint

Ám pihenőidőből is többre lesz szükséged, nyugodtan várj akár percet is a két sorozat között. Jó hír, hogy a te szervezeted és izmaid regenerálódnak leggyorsabban, de ez azt is jelenti, hogy többet is kell edzened, hetente akár teljes testes átmozgató edzésnapot is tarthatsz.

A kardiót viszont kerüld el, vagy csak nagyon keveset végezz belőle, és ügyelj nagyon az étrendedre! Mégpedig úgy, hogy eszel, eszel, eszel A mezomorf Ha mezomorfnak születtél, akkor először is gratulálunk, sokan ölni tudnának a testalkatodért.

Edzés tippek

Azért jobb, ha nem bízod el magad túlságosan, de tény, hogy számos edzésformát alkalmazhatsz a kívánt fizikum elérése érdekében. Edzésterved alapjait az összetett gyakorlatokból állítsd össze, az izolációs gyakorlatokat pedig használd arra, hogy felhozd vele a gyengébb testrészeidet. Nyugodtan variáld a különböző edzésmódszereket, sorra kövessék egymást: a magas és alacsony intenzitású, nagyobb illetve kisebb súlyokkal végzett edzésnapok váltakozzanak.

fogyás menstruációban 76 kg súlycsökkenés

Végezz egyszer gyors tempójú ismétléseket, máskor lassabbakat, valamint játssz a pihenőidő hosszával is! Számodra a heti napos osztott edzés a legmegfelelőbb. Minden edzésnap más-más izomcsoportra koncentrálj például hétfő: mell, váll, hát, kedd: guggolás, kitörés, combhajlító és így tovább.

ütött zsírégető hanyatló és fogyni péter walsh

Iktass be egy fogyás tsh kardiót, vagy köredzést is, hogy megelőzd a zsír kialakulását. Mezomorfként ugyanis könnyen izmosodsz, de a zsírosodás veszélye is nagyobb eséllyel áll fenn, mint egy ektomorf alkatúnál. Az endomorf Ha igazi endomorf zsírvesztés a testtípusodhoz, akkor számodra elsősorban az összetett gyakorlatok az ideálisak, például egy izzasztó köredzés.

A LEGHATÁSOSABB ZSÍRÉGETŐ EDZÉS

Válassz ki gyakorlatot, és végezd őket több körben, pihenés nélkül. Persze egy-egy kör végeztével 2 perc pihenő azért engedélyezett.

Miért futnak a testépítők?

A magas intenzitású interval edzés HIIT is ajánlott számodra, hiszen nagyban elősegíti a zsírégetést. Az étrend számodra kulcsfontosságú, minimalizáld a napi szénhidrát bevitelt, és a zsírokat is okosan válogasd össze!

  • Vitamin Sziget - Cikkek / Női testtípusok - Testtípus zsírégetés
  • Miért futnak a testépítők?
  • Diy finom fogyás turmix

Ne feledd, hogy bármilyen legyen is most a tested, egy kis tervezéssel és kemény munkával te is elérheted a vágyott formát!

Lásd még