Zsírvesztés terhes állapotban. 1. Fontos a pihenés

zsírvesztés terhes állapotban

A zsírégetés biológiai alapjai Írta Péter · Amikor arról beszélünk, hogy zsírégetés vagy zsírvesztés, nem arról van szó, hogy az adott zsírsejt megszűnik létezni.

Tabutornák kismamáknak! Ezeket a sportokat kerüld a terhesség alatt A terhesség nem egy betegség, hanem egy állapot. Sok kismama borzasztóan félti magzatát, holott a túl sok ülés még rosszabb, mint a rendszeres kímélő mozgás.

A zsírsejt ott van születésed óta és ott is marad, a bőröd alatt a csípődön, a hasadon, a karodon, az izmaid felett, éppen ezért nem láthatóak az izmaid, ha a testzsírod magas. A zsír a zsírsejtben triglicerid formájában tárolódik.

A mozgásterápia szabályai inzulinrezisztencia esetén

A zsír azonban nem a zsírsejtben kerül felhasználásra. Fel kell szabadítani a zsírsejtből komplex hormonális és enzimatikus folyamatok segítségével.

  • Gyakori tévhitek a zsírégetésről - HáziPatika
  • Írta: Váczy Anikó Jó, ha a magzat szinte csak zsírhoz jut?
  • Aggasztó oka a fogyás

Ha ez megtörténik, akkor a zsírsejt szabad zsírsavak formájában kibocsátja a trigliceridet, amelyek a vérkeringésen keresztül oda szállítódnak, ahol energiára van szükség. Egy átlagos fiatal férfikalóriányi energiát tárol zsír formájában. Hogy mi segít felszabadítani a tárolt zsírsavakat a zsírsejtből?

Tabutornák kismamáknak! Ezeket a sportokat kerüld a terhesség alatt

Egyszerű: amikor a szervezetednek energiára van szüksége, mert kevesebb kalóriát fogyasztasz mint amennyit elhasználsz. Ilyenkor a szervezeted hormonokat és enzimeket bocsát ki, amelyek jelzik a zsírsejteknek, hogy szükség van a benne tárolt zsírsavakra.

falgömbök a fogyáshoz fogyás és perimenopauza

A tárolt zsír felszabadítása hidrolízissel történik amely során a triglicerid molekula gliceridre és zsírsavra bomlik. Egy fontos enzim, amit Zsírvesztés terhes állapotban rövidítünk hormone sensitive lipase a folyamat katalizátora. A tárolt zsír a vérkeringésbe kerül szabad zsírsavként és az izomzathoz szállítódik, ahol energiaként felhasználod.

Tünetek, amelyek bajt jeleznek a terhesség alatt - HáziPatika

Ahogy növekszik az izom aktivitása, annál több zsírsav szállítódik oda. A lipoprotein lipáz LPL  enzim segít a szabad zsírsavaknak bejutni az izomsejt mitokondriumába a sejt kohójaahol a zsírsav energiaként felhasználásra kerül. A zsírraktárak felhasználásával a zsírsejtek összezsugorodnak, ezért nézel ki tónusosnak, ha alacsony a testzsírszázalékod.

fogyás kihívás ymca xl fogyás

A zsírsejtek kisebbek lesznek. Ma már tudjuk, hogy a zsírsejtek nem csak méretükben, de számukban is szaporodhatnak felnőttként is. A méretnövekedést hipertrófiának nevezzük, a számbeli növekedést hiperpláziának.

fogyás ivf után zsírégető pisi

A számbeli növekedés inkább gyerekkorrakorai pubertáskorra jellemző, de előfordulhat zsírvesztés terhes állapotban idején is, valamint extrém hízás esetén is. Vannak akik genetikailag több zsírsejttel rendelkeznek, illetve hogyan ro lefogy 40 után a nők esetén több a zsírsejt mint a férfiaknál.

Egy újszülött nagyjából milliárd zsírsejttel rendelkezik. Ez a szám a korai gyermekkorban és a pubertás idején nő, míg egy egészséges felnőtt normál testösszetétellel  kb.

Szabad a terhesség alatt ketogén diétát folytatni?

Ne felejtsd el, hogy a zsírsejt egy tárolóhely, azonban a méretét tekintve rendkívül rugalmas és nagyra tud nőni szükség esetén, akár csak egy lufi. Számítanak a kalóriák!!! Energiahiányos állapotba kell kerülnöd ahhoz, hogy a zsírsejtekből a zsírsavak kibocsátásra kerüljenek. Fokozatos kalóriacsökkentés: az éhezés csak ideig óráig működik, mert csökken a zsír égetését ösztönző enzimek kibocsátása.

fogyni cél dátum fogyni fiatal élet

A napi minimális energiaszükségleted   alap kalóriaszükséglet mindig legyen meg! Kontrolláld a testsúlyodat és ha hízást tapasztalsz, azonnal állítsd meg! Később nehezebb leadni azt a pár napnyi féktelen evés termését. Továbbra is figyelj oda, hiszen egészséges, fitt életmód szükséges a súlyod megtartásához!

A genetika csak kis mértékben befolyásoló faktor.

Gyakori tévhitek a zsírégetésről

Nem tudod befolyásolni, hány zsírsejttel születsz, de tudod befolyásolni a legfontosabbat: milyen a testzsírszázalékod. Életmód, edzés, táplálkozás, hozzáállás. A genetika ne legyen kifogás. A múlt se legyen kifogás.

fogyás snri zsírvesztés férfi testalkat

A jelen állapot se legyen kifogás. Gyárthatsz kifogásokat, de úgy nem lesz eredmény!

Lásd még